減體脂的最好方法
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減肥有很長(zhǎng)一段時(shí)間了，但效果一直不大，我本身體脂率就比較高，想問一下有什么減體脂的好方法？
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過山龍
2023-07-14 15:36:56
減少體內(nèi)脂肪的最好方法是控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。脂肪攝入過多，或者是碳水化合物攝入多，都可以導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)蓄積。可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少脂肪類食品和大米，薯類等富含淀粉的食品。同時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)多余的能量，比較理想的減肥運(yùn)動(dòng)有慢跑，游泳，和跳繩等，注意每天持續(xù)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，就有比較好的減肥效果。