跑完步吃葡萄會發(fā)胖嗎

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墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益于心血管健康。
墨西哥心血管疾病專家指出，許多女性會花費精力尋找減肥藥物，但減肥藥一般會對有心血管疾病的患者帶來風(fēng)險。但如果她們每天食用適量的新鮮黑葡萄或綠葡萄，不僅會減少心血管疾病風(fēng)險，而且有益于心血管健康，特別是有益于那些局部缺血性心臟病和動脈粥樣硬化性心臟病患者的健康。
專家解釋說，膽固醇斑塊的形成和增大，是造成冠狀動脈管腔狹窄，甚至發(fā)生阻塞的主要因素。新鮮黑葡萄和綠葡萄中含有一種能保護心臟的黃酮類物質(zhì)和能遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質(zhì)。
黃酮類物質(zhì)能“清洗”血液和阻斷膽固醇斑塊的形成。而葡萄的顏色越呈黑色，含黃酮類物質(zhì)就越多，如果將葡萄皮和葡萄籽一起食用，對保護心臟健康的作用就越好。
專家同時警告，每天飲用適量葡萄酒對心臟有好處，但葡萄酒中含有酒精，不如食用鮮葡萄。專家提示，食用鮮葡萄每天以12顆為好，過量會提高血糖和甘油三脂含量，特別是那些糖尿病患者更要慎用。

做完運動后可以吃葡萄，但要適量吃。

葡萄的營養(yǎng)成分葡萄不僅味美可口，而且營養(yǎng)價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主。

運動完后，要多食堿性食物和含有豐富的鉀元素及維生素的食物。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸。

葡萄經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，從而消除疲勞。同時，葡萄中含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

擴展資料：

運動后的注意事項

1、運動后不宜大量喝冷飲

運動后不適宜大量喝冷飲，雖然出汗后喝冷飲會感覺很爽，但是運動時體內(nèi)大量的血液會流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對的貧血狀態(tài)。冷飲由于溫度較低，對于已經(jīng)處于暫時貧血狀態(tài)和胃酸濃度不足的胃刺激過于強烈，輕者會使食欲減退，重者甚至?xí)?dǎo)致急性胃炎。

2、運動后不宜大量喝水

鍛煉后出汗較多，人很容易感到口渴，急著給身體補充水分。但是此時喝水容易給身體造成傷害，因為鍛煉后身體的各個器官最需要的就是休息，喝水容易給消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)，尤其是心臟加重負擔(dān)。甚至還有可能會導(dǎo)致抽筋、痙攣等現(xiàn)象。

3、運動后不宜過量吃甜食

有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

4、運動后不宜立即沖涼

有人認為運動后立即沖涼水澡，不僅可以有效去除身體污垢，而且可以緩解疲勞，但是這樣的做法其實是不對的。運動是人體的新陳代謝十分旺盛，體內(nèi)熱量增加，毛細血管大量擴張。

如果運動后立即洗涼水澡，皮膚受到冷水的刺激，會使毛細血管驟然收縮，不利于體熱的散發(fā)，甚至還容易讓人生病，所以運動后最好不要立即沖涼。

人民網(wǎng)——運動過后吃什么好？4種食物幫你恢復(fù)體力

——葡萄