腹式呼吸的正確方法
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我因?yàn)樯眢w的原因,需要進(jìn)行腹式呼吸。想問醫(yī)生,腹式呼吸的正確方法是什么?
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凌泉
2023-07-14 12:35:28
您好,腹式呼吸的正確方法建議使用端坐位或者站立位,上胸部和肩部放松,采取半臥位,雙手的位置可以將右手放在腹部,以提供觸覺反饋,左手放在胸部。訓(xùn)練腹式呼吸時(shí)注意控制呼吸。當(dāng)進(jìn)行了一段時(shí)間的腹式呼吸后可以對(duì)效果進(jìn)行檢驗(yàn):腹部來回大幅度移動(dòng),而胸部移動(dòng)的減小,說明訓(xùn)練的方法正確。