如何調(diào)理氣虛

出現(xiàn)氣虛，有的人是因?yàn)闇p肥，有的人是因?yàn)樘焐捏w質(zhì)，但不管什么原因，當(dāng)氣虛癥狀出現(xiàn)之后，大家都要引起重視，使用正確的方式積極調(diào)理才行。那么氣虛要怎么調(diào)理呢？

氣虛要怎么調(diào)理

1.飲食調(diào)養(yǎng)

2.運(yùn)動(dòng)調(diào)理

平常應(yīng)注意多些參加鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候可以依據(jù)自身的體能來(lái)選擇鍛煉的方式和運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。氣虛患者可以選擇一些傳統(tǒng)的健身方法，比如可以練習(xí)太極拳、太極劍、保健功等?？梢跃毩?xí)氣功的吹字功，有助固腎氣，強(qiáng)壯筋骨。

3.藥物調(diào)理

4.保持良好的心態(tài)

如果存在氣虛的問(wèn)題，患者最好能保持良好的心態(tài)，樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)病情有著一定的幫助。此外，氣虛的患者還需要做到勞逸結(jié)合，千萬(wàn)不可以過(guò)于勞累。當(dāng)心情不好的時(shí)候，可以使用適合自己的方式來(lái)進(jìn)行發(fā)泄。

5.起居調(diào)理

氣虛者應(yīng)注意保暖，防止外邪侵襲。日常起居，脾主四肢，故可微動(dòng)四肢，以流通氣血，促進(jìn)脾胃運(yùn)化，改善氣虛質(zhì)。勞則氣耗，氣虛質(zhì)者尤當(dāng)注意不可過(guò)于勞作，以免更傷正氣。

6.中醫(yī)調(diào)理

可以進(jìn)行專業(yè)的中醫(yī)針灸調(diào)理，可取穴心俞、厥陰俞、膻中、內(nèi)關(guān)、足三里等，又或者是推拿按摩，可推拿心前區(qū)、內(nèi)關(guān)、膻中、三陰交、足三里等穴，都可起到顯著的補(bǔ)氣之用。

所謂氣虛，指的是由于出汗、勞累、心氣損耗等原因而導(dǎo)致的體虛癥狀，主要表現(xiàn)為胸悶氣短、心悸等。然而，隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，出現(xiàn)體虛癥狀的人也越來(lái)越多了，也給人們帶來(lái)了不少的煩惱。那么氣虛應(yīng)該怎么調(diào)理呢？一起來(lái)看看吧。

氣虛應(yīng)該怎么調(diào)理

1.運(yùn)動(dòng)調(diào)理

在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候可以依據(jù)自身的體能來(lái)選擇鍛煉的方式和運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。氣虛患者可以選擇一些傳統(tǒng)的健身方法，比如可以練習(xí)太極拳、太極劍等?？梢跃毩?xí)氣功的“吹”字功，有助固腎氣，強(qiáng)壯筋骨。

2.飲食調(diào)理

多吃一些有益氣功效的食物來(lái)進(jìn)行改善，因很多食物屬于藥食同源，入藥有補(bǔ)氣的作用。常見(jiàn)的食物，如豬肚、山藥、羊肉、驢肉等。其中，山藥具有健脾補(bǔ)肺、強(qiáng)筋健骨、益期補(bǔ)腎等功效。羊肉屬溫?zé)崾澄?，入脾、腎，具有補(bǔ)中益氣、開(kāi)胃健身等功效。而驢肉，性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)等功效。此外，還可吃些黑豆、黑米、枸杞等食物，也有一定的補(bǔ)氣作用。

3.藥物調(diào)理

選用一些有補(bǔ)氣功效的藥物，比如可以選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等等。除了這些之外，還可以選擇一些同樣具有補(bǔ)氣作用的中成藥。但是要注意，高血壓患者不宜服用人參、西洋參、五味子這些藥材。

4.睡眠調(diào)理

人如果長(zhǎng)時(shí)間心情壓抑，會(huì)使肝氣郁結(jié)，引起氣血暗耗，平和的心態(tài)和良好的心情，是人們保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機(jī)能，促進(jìn)調(diào)節(jié)從而精力充沛，面色紅潤(rùn)，有了好的心情，接下來(lái)就需要良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息；充足的睡眠是一切健康的基礎(chǔ)，生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、起居有時(shí)、生活有節(jié)、娛樂(lè)有度，做到這些就可以保證身體健康。

以上就是為大家介紹的氣虛應(yīng)該怎么調(diào)理相關(guān)知識(shí)，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

1、保持良好的心態(tài)
如果存在氣虛的問(wèn)題，患者最好能保持良好的心態(tài)，樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)病情有著一定的幫助。此外，氣虛的患者還需要做到勞逸結(jié)合，千萬(wàn)不可以過(guò)于勞累。當(dāng)心情不好的時(shí)候，可以使用適合自己的方式來(lái)進(jìn)行發(fā)泄。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
氣虛患者平時(shí)可以采用食療的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)理。這類人群平時(shí)適合多吃性平偏溫、健脾益氣的食物。生活中比較常見(jiàn)的就有大米、小米、南瓜、胡蘿卜、牛肉等食物。需要注意的是，氣虛人群不要吃生冷苦寒、辛辣燥熱的東西。
3、保持足夠的運(yùn)動(dòng)
氣虛患者一定要多做運(yùn)動(dòng)。在剛開(kāi)始的時(shí)候，因?yàn)樯眢w沒(méi)有力氣的緣故，患者可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，等身體恢復(fù)到一定程度之后，就可以選擇一些自己喜歡的戶外運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持，這也是調(diào)理氣虛的最佳方法之一。

1、氣虛的調(diào)理應(yīng)當(dāng)從飲食、起居、藥物三個(gè)方面綜合調(diào)理。

2、飲食方面，應(yīng)當(dāng)注意給予補(bǔ)氣的食物，如黨參、黃芪、白術(shù)、山藥、薏苡仁等進(jìn)行補(bǔ)氣，雖效果輕微，但日常容易堅(jiān)持，日久效果明顯。

3、起居方面，應(yīng)當(dāng)減少勞累，避免熬夜，房事有節(jié)，以免損傷元?dú)猓瑧?yīng)做到起居有規(guī)律，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

4、若氣虛癥狀較為明顯，建議辨證施治，給予藥物內(nèi)服，效果較快。