如何調(diào)理氣虛
經(jīng)常就臉色白,沒(méi)啥精神,身體氣虛,很想問(wèn)醫(yī)生,如何調(diào)理氣虛?
最佳回答
凌泉
2023-07-14 12:35:01
您好,氣虛主要從飲食、生活起居的調(diào)理、運(yùn)動(dòng)和中藥的輔助治療。在飲食方面,要控制肥甘厚膩的肉類、海鮮類、油炸類等不易消化的食物,會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān),會(huì)耗氣,久而久之會(huì)聚濕成痰,形成痰濕體質(zhì)而造成氣虛。在生活起居方面,盡量不熬夜,要做到起居有常,跟隨著四季的變化、日出日落的變化調(diào)整作息時(shí)間,夜間不要熬夜,早晨不要睡懶覺(jué)。還要控制好不良的生活習(xí)慣,比如抽煙、飲酒都不好。要選擇一種適合自己的運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持下去,比如可以進(jìn)行散步、快走、慢跑、室內(nèi)瑜伽或者健身房的運(yùn)動(dòng),都能加強(qiáng)身體臟腑的協(xié)調(diào)功能,而增加身體氣機(jī)的運(yùn)動(dòng),增加新陳代謝。希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助,祝您生活愉快。
最新回答共有5條回答
-
根河-李**
回復(fù)出現(xiàn)氣虛,有的人是因?yàn)闇p肥,有的人是因?yàn)樘焐捏w質(zhì),但不管什么原因,當(dāng)氣虛癥狀出現(xiàn)之后,大家都要引起重視,使用正確的方式積極調(diào)理才行。那么氣虛要怎么調(diào)理呢?
氣虛要怎么調(diào)理
1.飲食調(diào)養(yǎng)
2.運(yùn)動(dòng)調(diào)理
平常應(yīng)注意多些參加鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候可以依據(jù)自身的體能來(lái)選擇鍛煉的方式和運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。氣虛患者可以選擇一些傳統(tǒng)的健身方法,比如可以練習(xí)太極拳、太極劍、保健功等??梢跃毩?xí)氣功的吹字功,有助固腎氣,強(qiáng)壯筋骨。
3.藥物調(diào)理
4.保持良好的心態(tài)
如果存在氣虛的問(wèn)題,患者最好能保持良好的心態(tài),樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)病情有著一定的幫助。此外,氣虛的患者還需要做到勞逸結(jié)合,千萬(wàn)不可以過(guò)于勞累。當(dāng)心情不好的時(shí)候,可以使用適合自己的方式來(lái)進(jìn)行發(fā)泄。
5.起居調(diào)理
氣虛者應(yīng)注意保暖,防止外邪侵襲。日常起居,脾主四肢,故可微動(dòng)四肢,以流通氣血,促進(jìn)脾胃運(yùn)化,改善氣虛質(zhì)。勞則氣耗,氣虛質(zhì)者尤當(dāng)注意不可過(guò)于勞作,以免更傷正氣。
6.中醫(yī)調(diào)理
可以進(jìn)行專業(yè)的中醫(yī)針灸調(diào)理,可取穴心俞、厥陰俞、膻中、內(nèi)關(guān)、足三里等,又或者是推拿按摩,可推拿心前區(qū)、內(nèi)關(guān)、膻中、三陰交、足三里等穴,都可起到顯著的補(bǔ)氣之用。
-
逍遙子
回復(fù)所謂氣虛,指的是由于出汗、勞累、心氣損耗等原因而導(dǎo)致的體虛癥狀,主要表現(xiàn)為胸悶氣短、心悸等。然而,隨著社會(huì)的不斷發(fā)展,出現(xiàn)體虛癥狀的人也越來(lái)越多了,也給人們帶來(lái)了不少的煩惱。那么氣虛應(yīng)該怎么調(diào)理呢?一起來(lái)看看吧。
氣虛應(yīng)該怎么調(diào)理
1.運(yùn)動(dòng)調(diào)理
在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候可以依據(jù)自身的體能來(lái)選擇鍛煉的方式和運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。氣虛患者可以選擇一些傳統(tǒng)的健身方法,比如可以練習(xí)太極拳、太極劍等??梢跃毩?xí)氣功的“吹”字功,有助固腎氣,強(qiáng)壯筋骨。
2.飲食調(diào)理
多吃一些有益氣功效的食物來(lái)進(jìn)行改善,因很多食物屬于藥食同源,入藥有補(bǔ)氣的作用。常見(jiàn)的食物,如豬肚、山藥、羊肉、驢肉等。其中,山藥具有健脾補(bǔ)肺、強(qiáng)筋健骨、益期補(bǔ)腎等功效。羊肉屬溫?zé)崾澄?,入脾、腎,具有補(bǔ)中益氣、開(kāi)胃健身等功效。而驢肉,性味甘涼,有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)等功效。此外,還可吃些黑豆、黑米、枸杞等食物,也有一定的補(bǔ)氣作用。
3.藥物調(diào)理
選用一些有補(bǔ)氣功效的藥物,比如可以選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等等。除了這些之外,還可以選擇一些同樣具有補(bǔ)氣作用的中成藥。但是要注意,高血壓患者不宜服用人參、西洋參、五味子這些藥材。
4.睡眠調(diào)理
人如果長(zhǎng)時(shí)間心情壓抑,會(huì)使肝氣郁結(jié),引起氣血暗耗,平和的心態(tài)和良好的心情,是人們保養(yǎng)氣血的首要條件,有利于身心健康,還可以旺盛造血機(jī)能,促進(jìn)調(diào)節(jié)從而精力充沛,面色紅潤(rùn),有了好的心情,接下來(lái)就需要良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息;充足的睡眠是一切健康的基礎(chǔ),生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、起居有時(shí)、生活有節(jié)、娛樂(lè)有度,做到這些就可以保證身體健康。
以上就是為大家介紹的氣虛應(yīng)該怎么調(diào)理相關(guān)知識(shí),希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
-
武漢-嚴(yán)**
回復(fù)1、保持良好的心態(tài)
如果存在氣虛的問(wèn)題,患者最好能保持良好的心態(tài),樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)病情有著一定的幫助。此外,氣虛的患者還需要做到勞逸結(jié)合,千萬(wàn)不可以過(guò)于勞累。當(dāng)心情不好的時(shí)候,可以使用適合自己的方式來(lái)進(jìn)行發(fā)泄。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
氣虛患者平時(shí)可以采用食療的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)理。這類人群平時(shí)適合多吃性平偏溫、健脾益氣的食物。生活中比較常見(jiàn)的就有大米、小米、南瓜、胡蘿卜、牛肉等食物。需要注意的是,氣虛人群不要吃生冷苦寒、辛辣燥熱的東西。
3、保持足夠的運(yùn)動(dòng)
氣虛患者一定要多做運(yùn)動(dòng)。在剛開(kāi)始的時(shí)候,因?yàn)樯眢w沒(méi)有力氣的緣故,患者可以選擇有氧運(yùn)動(dòng),等身體恢復(fù)到一定程度之后,就可以選擇一些自己喜歡的戶外運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持,這也是調(diào)理氣虛的最佳方法之一。
-
江蘇-吳**
回復(fù)1、氣虛的調(diào)理應(yīng)當(dāng)從飲食、起居、藥物三個(gè)方面綜合調(diào)理。
2、飲食方面,應(yīng)當(dāng)注意給予補(bǔ)氣的食物,如黨參、黃芪、白術(shù)、山藥、薏苡仁等進(jìn)行補(bǔ)氣,雖效果輕微,但日常容易堅(jiān)持,日久效果明顯。
3、起居方面,應(yīng)當(dāng)減少勞累,避免熬夜,房事有節(jié),以免損傷元?dú)猓瑧?yīng)做到起居有規(guī)律,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
4、若氣虛癥狀較為明顯,建議辨證施治,給予藥物內(nèi)服,效果較快。