失眠是現(xiàn)代人經(jīng)常面臨的一個(gè)難題,因?yàn)槭謾C(jī)的逐漸發(fā)達(dá),對(duì)人的刺激比較大,導(dǎo)致在睡前的精神十分活躍,讓人難以入眠,不過(guò)也并不是沒(méi)有完全沒(méi)有可以睡著,今天小編就為大家?guī)?lái)了睡不著按摩三十秒入睡的手法,一起來(lái)了解一下吧。
睡不著按摩三十秒入睡的手法
1.合谷穴
按摩穴位:虎口處
按摩手法:保持大拇指稍微彎曲,稍用力按壓合谷穴,兩秒左右按壓一次,一次一到三分鐘,按三十次即可,早晚各一次。
2.印堂穴
按摩穴位:眉間
按摩手法:這個(gè)辦法需要用到艾條。將艾條點(diǎn)染,手拿著艾條,將艾條放置在眉間印堂穴處,能感受到溫?zé)峋涂梢?,直到有睡意之后,就可以將艾條熄滅入睡。
快速入眠方法
一、泡腳
在睡前用熱水泡腳是非常有助于睡眠的一種辦法,特別是平時(shí)手腳冰涼提問(wèn)較低的人,泡的時(shí)候水不要太少,最好是沒(méi)過(guò)腳踝,建議體溫較低的人可以放入花椒水或者生姜水等物品,也可以一起放,等到身體感到比較溫?zé)崃司涂梢粤?,但是不能過(guò)熱,出汗就不好了,做好這幾點(diǎn)就可以快速入睡。
二、食物
飲食習(xí)慣也是非常重要的一點(diǎn),平時(shí)不應(yīng)該少吃,有些朋友為了減肥選擇不吃早餐或者晚餐,這是非常不健康的,也是會(huì)導(dǎo)致失眠的原因之一,暴飲暴食或者飲用過(guò)于刺激的食物,也會(huì)導(dǎo)致失眠,所以在睡前我們可以吃一點(diǎn)蘋果和香蕉等水果來(lái)幫助我們?nèi)朊摺?/p>
三、放松
有些朋友壓力過(guò)大導(dǎo)致非常緊張,難以入眠,這時(shí)我們可以通過(guò)音樂(lè)來(lái)使身心放松,呼吸要逐漸緩慢平穩(wěn),通過(guò)這些舉措可以讓肌肉放松,不要有過(guò)多心理壓力,將周圍干擾事物清楚,例如關(guān)燈、禁止他人大聲喧嘩等,讓大腦逐漸空白,放松下來(lái),就可以快速入睡了。
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