如何調(diào)理濕氣重的體質(zhì)

濕氣重調(diào)理方法如下： 1、運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體陽(yáng)氣，促進(jìn)五臟六腑的代謝功能，加速濕氣排泄。具體的方法有跑步、健走、游泳、瑜伽、太極、跳舞等，改善氣血循環(huán)，加快血液代謝。可以飲食清淡，腸胃系統(tǒng)關(guān)系到全身的營(yíng)養(yǎng)代謝，最好的方式是飲食清淡、適量、均衡，酒、牛奶、肉類(lèi)、膏粱厚味等油膩食物不容易消化，容易造成脾胃運(yùn)化的失司。胃脹滿不消化、堆積發(fā)酵、甜食與油炸食品可以讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷的食物像冰棍、冰飲或雪糕等，涼性比較大會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，所以不宜常食用； 2、避開(kāi)潮濕的環(huán)境人體濕氣除了自身代謝的問(wèn)題以外，還有很大一部分和環(huán)境有關(guān)系。經(jīng)常居住在潮濕陰冷的環(huán)境中，容易導(dǎo)致濕氣侵入人體。所以日常生活中應(yīng)該注意不要直接睡地板，地板濕氣比較重，容易入侵體內(nèi)，造成全身或四肢酸痛。潮濕、下雨天減少外出或者淋雨，不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分的擦干凈，頭發(fā)要吹干，房間里頭如果濕氣很重，要多開(kāi)窗戶，通風(fēng)、透氣。地板、墻壁潮濕很重，則需要借助電器進(jìn)行除濕； 3、調(diào)理脾胃是祛濕的根本指導(dǎo)，中醫(yī)祛濕的食療方有紅小豆、薏米、山藥為主，輔以蕎麥、葛根、茯苓和小米煮粥。這些食材都可以入脾胃、腎經(jīng)，有健脾祛濕、補(bǔ)中益氣的功效。因?yàn)闈駳獾母驹蚴怯绊懫⑽傅倪\(yùn)化，所以健脾祛濕是關(guān)鍵。濕氣常常潛伏在體內(nèi)，如果在陰天潮濕的時(shí)候，經(jīng)常感覺(jué)身體不舒服，精神不振，說(shuō)明體內(nèi)濕氣比較重，需要及時(shí)祛除。

濕氣我以前一直認(rèn)為是個(gè)玄乎的東西，覺(jué)得無(wú)關(guān)緊要，直到去了廣東，外部環(huán)境的濕熱，加上空調(diào)冷飲涼茶的作用，很快濕氣的威力就發(fā)揮出來(lái)了，我本身就是除了走路都懶得動(dòng)的人，這下更不想動(dòng)了，整天渾渾噩噩，也沒(méi)什么勁，關(guān)鍵是吃的那么清淡還是痘痘、口腔潰瘍停不下來(lái)，然后還出現(xiàn)了小腿水腫。
這下慌了，去看了醫(yī)生，說(shuō)是濕氣過(guò)重，開(kāi)了些中藥，但是工作比較忙，煎藥什么的也確實(shí)很不方便，所以吃完那次的之后就沒(méi)再吃了，然后網(wǎng)上也有不少的食療方，星期天的時(shí)候就開(kāi)始捯飭著自己做了，專(zhuān)門(mén)買(mǎi)了個(gè)帶預(yù)約功能的電飯煲，平時(shí)在手機(jī)上遙控，回家就有湯可以喝了，也挺方便的。分享幾個(gè)祛濕的食譜。

1、冬瓜薏米老鴨湯

材料：老鴨半只，薏米一把，冬瓜一斤，蔥，姜，料酒，鹽

做法：鴨肉先焯水，然后翻炒，加水燉煮，加薏米煮1個(gè)小時(shí)，再加冬瓜和鹽燉熟就差不多了。

這個(gè)湯健脾利濕，對(duì)于水腫之類(lèi)的都有不錯(cuò)的效果，尤其適合夏季喝，做起來(lái)也不是很費(fèi)力，但是我一般會(huì)省掉翻炒的步驟，覺(jué)得這樣更清淡。
2、材料：薏米20克（炒制）、山楂10克、玉米須3克、檸檬5克

做法：除薏米之外的材料浸泡，然后用開(kāi)水沖泡，檸檬等水溫下降之后泡入即可。

作用：祛濕氣，排毒、美白、消水腫。

這種沒(méi)什么空間和工具限制，可以隨時(shí)隨地用，當(dāng)然還是要有熱水。
除了飲食方面的，還一定要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)脾胃功能，有助于散濕，適量運(yùn)動(dòng)就好，過(guò)猶不及嘛！跑步之類(lèi)的都挺好，運(yùn)動(dòng)之后，可以用艾葉泡泡腳，泡到身體微微冒汗就成了，據(jù)說(shuō)這樣祛濕效果最好，睡覺(jué)的時(shí)候可以用一用祛濕的tie，正好利用晚上器官排毒時(shí)間，所以要早點(diǎn)睡哦！這類(lèi)東西里我用過(guò)擇益靖濕感覺(jué)還不錯(cuò)，另外睡覺(jué)空調(diào)溫度要控制好，不貪涼。
平時(shí)飲食也要注意不貪涼，少吃生冷油膩的東西，不穿潮濕衣物，祛濕氣也要循序漸進(jìn)，不能一蹴而就，要階段性進(jìn)行，定期祛祛濕氣，不要等它累積成病了，后悔就晚了。

你是不是也出現(xiàn)過(guò)這樣的問(wèn)題：耳內(nèi)濕（耳禪濕），俗稱(chēng)耳濕，睡覺(jué)的時(shí)候總是流口水，經(jīng)常上廁所便便都黏馬桶，很難沖干凈，舌頭白膩、整個(gè)人虛胖，怎么減肥都瘦不下來(lái)。
這些癥狀很多人都有，擁有這類(lèi)癥的人群被中醫(yī)稱(chēng)為體內(nèi)濕氣重，這也就是為什么很多人一去看中醫(yī)，就被濕氣重重的原因，因?yàn)闈駳庵氐陌Y狀是很明顯的，中醫(yī)一看便知。
濕氣重會(huì)給我們身體帶來(lái)哪些危害呢？俗話都說(shuō)：“濕氣重是萬(wàn)病之源”，
1、濕在上焦肺會(huì)生痰、咳喘、胸悶、氣短。
2、濕在中焦會(huì)脾虛、食欲不振、失眠、健忘、思慮過(guò)度、困倦無(wú)力、大便溏瀉。
3、濕在下焦會(huì)腰膝酸軟、無(wú)力、下肢沉重、浮腫、小便不利等。
那么濕氣重該怎么辦呢？這里分享個(gè)食療祛濕的千古名方在《本草綱目》里面記載有這么一個(gè)食療方——芡實(shí)薏米茶，具體做法是將薏米仁炒到微黃，將炒薏米、芡實(shí)、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時(shí))，洗凈后加水煮一小時(shí)，轉(zhuǎn)文火煮半小時(shí)，待涼飲用。
之所以加入芡實(shí)，是因?yàn)檐蛯?shí)的健脾作用最好，還可固腎，腎臟好了，能夠利尿、祛除水濕。
很多人說(shuō)到濕氣，第一個(gè)想到的重視紅豆薏米，其實(shí)是錯(cuò)誤的，中醫(yī)里記載的紅小豆祛濕是指赤小豆，而非紅豆（紅豆是養(yǎng)心的），希望大家不要在弄錯(cuò)了。

1、適當(dāng)食用姜
可以嘗試在家里煮一碗姜湯，用姜湯的絕妙效用把體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，等到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥便會(huì)有所改善。

2、避開(kāi)“濕”的食物與環(huán)境
人體內(nèi)之所以產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題，有很大一部分與環(huán)境有關(guān)，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中便很容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。故此，對(duì)濕氣敏感的人，不應(yīng)穿著潮濕的衣服；不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間暴露在潮濕的環(huán)境中；不應(yīng)睡在潮濕的地板上，最好選擇離地面較高的床上。

3、運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的一般都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，而同時(shí)他們又往往會(huì)由于濕氣重而感覺(jué)身體沉重，四肢無(wú)力，不愿意運(yùn)動(dòng)這樣便形成了一種惡性循環(huán)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)郁積的濕氣便越多，如此下去，只會(huì)引發(fā)一系列的重癥，因此，增加 體育 鍛煉勢(shì)在必行，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，讓身體里的濕氣以汗水的形式直接發(fā)散出來(lái)，是最有效也是最自然的辦法。

濕氣不是水一樣或者水汽一樣的物質(zhì)，而是像鼻涕一樣黏黏的東西，特別存在骨縫關(guān)節(jié)處，體內(nèi)的濕氣是各種各樣病癥源頭。濕氣從來(lái)不是孤軍奮戰(zhàn)的，它遇寒則為濕寒，遇熱則為濕熱，遇風(fēng)則為風(fēng)濕，還有暑濕、痰濕等。而濕氣是潛伏在人體內(nèi)的 健康 炸彈，很多人突然覺(jué)得困倦、身體四肢沉重、沒(méi)有食欲、臉上黏膩不舒服，頭發(fā)老是油油的，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚。腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等，殊不知這些都是濕氣過(guò)重的典型表現(xiàn)。
怎么知道自己有濕氣呢？可以從以下方法進(jìn)行自查：

1、看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”。早晨眼皮腫，或有下眼袋，照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕、舌苔發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱。
2、看頭部

當(dāng)濕邪最初侵襲身體的時(shí)候，頭部是首先會(huì)反應(yīng)出來(lái)的部位，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。會(huì)伴隨發(fā)熱、怕冷風(fēng)、流清鼻涕等表濕癥。
3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲不佳、飯量下降、不成形等。因而脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困得表現(xiàn)。
4、小便及婦女帶下，而且大便也會(huì)表現(xiàn)得比較?。簼裥哆€有一個(gè)特征就是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫(yī) 養(yǎng)生 ，健脾“化濕”。小便渾濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典。
5、大便不成形：長(zhǎng)期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌ｓw內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
幾大招去濕氣

1、越懶越要運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)淤積的濕氣就會(huì)越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。而運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)動(dòng)，加速濕氣排出體外。跑步、健身、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)，都可以活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
2、艾葉泡腳

艾葉泡腳具有驅(qū)寒的作用。艾屬于極陽(yáng)的藥物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對(duì)于身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時(shí)，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)再吃補(bǔ)益的食物身體也不容易上火了，而且體質(zhì)在慢慢地增強(qiáng)。

可取生姜、菖蒲、藿香各50克，艾葉100克，放入大鍋，加滿水，煮開(kāi)后再熬10分鐘；用紗布濾去藥渣，加入適量的熱水，泡澡15-30分鐘，有助于全身的化濕滅菌。
3、按摩三穴位祛濕

處于身體三個(gè)凹陷處的穴位就是人體的排濕口。

膝窩的委中穴，位于腿窩的中心點(diǎn)上，這里有個(gè)穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生。所以平時(shí)在可以按揉此穴位，每次撥動(dòng)或者敲打不少于36下。
肘窩的曲池穴，位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此。現(xiàn)代常用于治療肩肘關(guān)節(jié)疼痛（或者肩周炎）、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發(fā)熱、咽喉炎等?？梢栽谥飧C的位置連續(xù)拍打5分鐘左右，以感覺(jué)到酸脹為宜。
4、少吃甜食、生冷食物

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲等。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?br>
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜、降低蔬菜涼性性質(zhì)。
人們只知道十有九濕，但卻不知道濕氣是怎么產(chǎn)生的，有什么表現(xiàn)，更加不要提調(diào)理了。其實(shí)，體內(nèi)濕氣過(guò)重的表現(xiàn)在人們的身上是十分明顯的，大多數(shù)的人都能夠及時(shí)的發(fā)現(xiàn)的。而要想避免濕氣對(duì)身體 健康 產(chǎn)生影響，去除濕氣的辦法，大家也應(yīng)多加了解。

所以濕氣重，我們要學(xué)會(huì)調(diào)理，才能把濕氣甩掉。

1、頭部：如果身體濕氣重，會(huì)出現(xiàn)頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感受很沉重，十分不舒服。

2、舌頭：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)。早上起來(lái)刷牙后，觀察自己的舌苔是否出現(xiàn)厚苔并且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生態(tài)位薄白苔。

3、皮膚：濕氣重的人，皮膚會(huì)感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動(dòng)一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過(guò)持續(xù)比較段時(shí)間就消失。

4、關(guān)節(jié)：當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí)，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

5、大小便：濕氣重的人，會(huì)有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等癥狀。如果大便成形，濕氣重會(huì)使大便黏膩，很難沖干凈廁所，也需要多幾張手紙才擦干凈。

6、精神狀態(tài)：濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺(jué)，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。

7、胃口：濕氣重的人，胃口會(huì)受到影響，不想吃東西，食欲不好，出現(xiàn)胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

1、睡不夠。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

2、口味重。腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

3、愛(ài)吃涼。中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不易過(guò)量食用，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、喝大酒。這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來(lái)講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

5、老坐著。久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

6、運(yùn)動(dòng)少。運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。

夏季里，從事適度的運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病力，還可以助消化、促進(jìn)氣血流通，進(jìn)而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體微微汗出，還能帶走體內(nèi)多余的水分，讓身體感覺(jué)更加輕盈。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或晚間相對(duì)涼爽時(shí)進(jìn)行，以散步、快走、慢跑、各種球類(lèi)、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式為宜。

在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

2、針灸祛濕

一般針灸治療需要先找到具體的病癥原因，然后根據(jù)相應(yīng)的穴位租用進(jìn)行針灸治療，使臟腑功能趨于調(diào)和，這種方法應(yīng)用較為廣泛，需要根據(jù)患者的身體嚴(yán)重情況制定整體的治療療程，對(duì)于較為嚴(yán)重的朋友還需要結(jié)合中藥、拔罐等治療方法來(lái)祛除濕氣!

3、拔火罐

拔火罐通過(guò)物理刺激和負(fù)壓人為造成毛細(xì)血管破裂淤血，調(diào)動(dòng)人體干細(xì)胞修復(fù)功能，及壞死血細(xì)胞吸收功能，促進(jìn)血液循環(huán)，激發(fā)精氣，調(diào)理氣血，達(dá)到提高和調(diào)節(jié)人體免疫力的作用。拔火罐后會(huì)留有罐印。一般情況下，罐印會(huì)在7天左右消散。

拔火罐后的顏色主要取決于體內(nèi)濕氣、拔火罐的時(shí)間長(zhǎng)短、醫(yī)生的手法等因素，拔火罐后的顏色有紫黑色、紅色、暗紅等，分別提示可能有相應(yīng)的疾病，但只能作為參考，還要結(jié)合個(gè)人的癥狀表現(xiàn)來(lái)判斷。通常拔火罐后顏色偏深，預(yù)示著體內(nèi)寒氣、濕氣較重，平素貪涼、可能是濕熱體質(zhì)等。

4、食療祛濕

薏米紅豆粥

薏米味甘、淡、性微寒；歸脾、胃、肺經(jīng)，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

材料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒(méi)有必要這么精確）

做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開(kāi)，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時(shí)候可以酌量加些冰糖或紅糖。

薏米紅棗粥

紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素、磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱(chēng)，有較強(qiáng)的抑愛(ài)、抗過(guò)敏作用。紅棗還能補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無(wú)力、失眠等患者很好的保健品。

材料：薏米50克，紅棗10枚，糯米100克，紅糖適量。

做法：

1、將薏米、糯米分別淘洗干凈，用清水浸泡4小時(shí),撈出瀝干；紅棗洗凈瀝干。

2、把薏米、糯米一起放入鍋內(nèi)，倒入適量（800毫升）清水，先用大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個(gè)人偏好可加紅糖。
“濕”是人體很常見(jiàn)的致病因素之一，屬于中醫(yī)“六淫”，但在人體內(nèi)的表現(xiàn)各不相同；病位不同，人體的癥狀也不相同， 養(yǎng)生 方法、中成藥選擇也各不相同。

下面我為大家介紹幾種常見(jiàn)的“濕”的類(lèi)型，以及合適的中成藥推薦！
1、暑濕。表現(xiàn)為心煩氣躁、發(fā)熱、口干舌燥、周身困倦乏力等癥狀；應(yīng)多吃清熱解暑利尿食品，比如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、五花茶等。

中成藥可以參考選擇：可以選擇藿香正氣丸、蓮花峰茶；有解暑濕、利尿、和胃、行氣的作用。

2、寒濕。多表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、腹脹腹瀉、畏寒怕冷、身體困重、舌苔白膩等癥狀；平?？啥喑陨?、胡椒、辣椒、桂皮等食品。

中成藥可以參考選擇：附子理中丸、香砂養(yǎng)胃丸；有溫陽(yáng)暖胃、祛寒止痛的功效。
3、脾虛濕盛。多表現(xiàn)為困倦乏力、大便稀溏、腹瀉、食欲不振等癥狀；平常多吃健脾食品，比如白術(shù)、茯苓、陳皮、薏苡仁、芡實(shí)、蓮子等。

中成藥可以參考選擇：參苓白術(shù)丸、健脾丸；有健脾和胃、固腸止瀉的功效。

4、濕熱阻滯。多表現(xiàn)為皮膚油膩、面生暗瘡、困倦乏力、舌苔黃膩等癥狀；肝膽濕熱伴有心煩氣躁、口干口苦、頭暈頭痛等；胃腸濕熱多伴有脘腹脹滿、大便粘稠、排便不暢、肛門(mén)灼熱等癥狀。平常多吃清熱利尿祛濕食品：如冬瓜、赤小豆、白蘿卜、薏苡仁等。

中成藥可以參考選擇：濕熱在肝膽，可選擇龍膽瀉肝丸；濕熱在胃腸，可選擇香連丸；濕熱在皮膚，可選擇濕毒清膠囊。
大家可以對(duì)照自己的癥狀，判斷自己”濕“的類(lèi)型，選擇適合自己的 養(yǎng)生 方法和中成藥，早日祛”濕“！

有句古話叫：千寒易除，一濕難去。濕與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與熱在一起叫濕熱，與寒在一起叫寒濕。體內(nèi)濕氣不去除，生病感冒分分鐘就找上門(mén)，就算吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔山打牛。
現(xiàn)在正處于多雨水的季節(jié)，很容易增加體內(nèi)的濕氣，體內(nèi)濕氣加重就會(huì)引發(fā)一系列疾病。所以，今天就來(lái)跟大家分享一個(gè)60歲老中醫(yī)教的一個(gè)小妙招，排出體內(nèi)的濕氣，身 體更 健康 。

1、 飲食清淡。

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分的代謝買(mǎi)最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩的食物不易消化，容易造成腸胃發(fā)炎，油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重體內(nèi)的濕氣。

生冷食物、冰品或者涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，最好在烹飪時(shí)加入蔥、姜，降低食物的寒涼性質(zhì)。
2、避免環(huán)境的濕氣。

人體濕氣的產(chǎn)生，除了自身代謝的問(wèn)題意外，跟環(huán)境也有很大一部分關(guān)系。經(jīng)常在潮濕、陰暗的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以，平常的生活中，我們也要注意一些小事情。

a、 房間要多開(kāi)窗透氣，保持空氣流通，拒絕潮濕的環(huán)境。

b、 不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)。

c、不要穿潮濕未干的衣服，洗完頭發(fā)后要及時(shí)吹干頭發(fā)。
當(dāng)一個(gè)人排出了體內(nèi)的濕氣之后，整個(gè)人都會(huì)精神抖擻，感冒發(fā)燒都會(huì)遠(yuǎn)離你。接下來(lái)，就給大家分享幾款去濕氣的食物，讓你身體更 健康 。

1、薏米
薏米是清熱祛濕的首選食品，中醫(yī)常用其來(lái)治療脾虛腹瀉、風(fēng)濕逛街疼痛等癥狀。

2、苦瓜——清涼解渴、清熱解毒

苦瓜中含有多種維生素、礦物質(zhì)，可以加速排出體內(nèi)的濕氣。這款苦瓜片大肚茶，采用袋泡茶的形式，高透氣性，耐泡出味，沖泡簡(jiǎn)單，方便攜帶。

3、紅豆
紅豆是利水、消腫、清熱、祛濕的佳品。

4、玉米
玉米具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效

5、綠豆