脂肪肝怎么才能減掉

快速”消除脂肪肝的方式：有氧運(yùn)動(dòng)為主+控制飲食
既然找到了原因，我們就可以有辦法來消除它，而不用打針吃藥。健康的“快速”消除方式就是：有氧運(yùn)動(dòng)為主+控制飲食。在這里為什么要在“快速”一詞上加上引號(hào)，就是告訴你這種快速，可能和你認(rèn)為的快速有差距，可能需要以年為單位來衡量。你覺得時(shí)間長(zhǎng)了？但你要知道脂肪肝也非一日養(yǎng)成，也是多年不良生活習(xí)慣的結(jié)果。
有氧運(yùn)動(dòng)為主
通過運(yùn)動(dòng)消耗脂肪的辦法，當(dāng)然首推有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、騎車、游泳、瑜伽、跳操、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練等都可以歸為有氧運(yùn)動(dòng)。有總目標(biāo)，并分階段給設(shè)定具體的減肥目標(biāo)，比如三個(gè)月之內(nèi)腰圍要減小多少等，都有助于你有效執(zhí)行健身計(jì)劃。
有一點(diǎn)要注意，身體是一個(gè)有機(jī)的整體，脂肪的減少是系統(tǒng)性地整體減少，不可能先減某個(gè)部位，后減某個(gè)部位，所以沒有一個(gè)辦法可以先減掉肝部多余的脂肪。但個(gè)體差異不同，身體不同部位的減脂先后可能會(huì)存在差異。比如，有的人就是腰先瘦了，有的人臉先瘦，有的人卻是內(nèi)臟中的脂肪先減少了。只要你堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)，就能減掉肝部多余的脂肪。
合理飲食（控制飲食）
不少運(yùn)動(dòng)的人士認(rèn)為，自己的運(yùn)動(dòng)量不少，所以就不忌口，什么都吃，結(jié)果熱量的攝入仍就很高，雖然長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，也可能患有脂肪肝。所以，要想快速消除脂肪肝，就要嚴(yán)格控制飲食，包括少食或不食高油高糖高熱量食物，調(diào)減紅肉攝入量，烹飪方式多蒸煮，晚上不吃夜宵，少吃零食等。
小結(jié)
1、快速消除脂肪肝的正確姿勢(shì)：有氧運(yùn)動(dòng)為主+合理飲食。
2、快速，并不是今天運(yùn)動(dòng)了、天明脂肪肝就沒了，至少應(yīng)以半年至一年為單位來考察你的消減情況。養(yǎng)肝千日，去脂至少也得幾百日吧！

脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，從而影響肝臟的正常功能。這是一種常見的肝臟病理改變，可表現(xiàn)為乏力、惡心、嘔吐或右上腹不適等。

治療

由于脂肪肝的發(fā)生與多種因素有關(guān)，應(yīng)遵循早發(fā)現(xiàn)、早治療、綜合治療，且治療措施個(gè)體化等原則，同時(shí)應(yīng)針對(duì)病因采取相應(yīng)的措施，如戒酒，停用有肝臟損害的藥物等，同時(shí)對(duì)患者的體重進(jìn)行檢測(cè)，督促病人減重。

治療周期

脂肪肝屬于慢性病，需要長(zhǎng)期持續(xù)性治療。

一般治療

非酒精性脂肪肝性肝病

減輕體重。

應(yīng)用藥物改善胰島素抵抗、糾正代謝紊亂、防治心血管疾病。

酒精性脂肪肝性肝病

戒酒，對(duì)于已成功戒酒的酒精成癮者，為降低復(fù)飲的可能性，除咨詢醫(yī)師外，還可以聯(lián)合應(yīng)用納曲酮或阿坎酸。

評(píng)估營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，建議補(bǔ)充B族維生素復(fù)合物，確保每日蛋白質(zhì)攝入量達(dá)到1.5g/kg，補(bǔ)充脂溶性維生素。

晚期肝硬化者在必要情況下可行擴(kuò)容和早期治療肝腎綜合征。

針對(duì)晚期肝硬化者，建議進(jìn)行系統(tǒng)的體液培養(yǎng)和密切的臨床監(jiān)測(cè)，以盡早發(fā)現(xiàn)感染，這對(duì)重癥ASH患者尤為重要，因?yàn)樗姆种坏闹匕YASH患者入院時(shí)可能已存在感染。重癥ASH患者在住院期間發(fā)生臨床和生化指標(biāo)惡化，提示感染風(fēng)險(xiǎn)很高，需重復(fù)進(jìn)行感染篩查。

急性妊娠脂肪肝

本病病因還不完全清楚，無特異性療法。疑似本病應(yīng)立即住院治療并進(jìn)行胎兒監(jiān)護(hù)，明確診斷應(yīng)盡快終止妊娠。經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)師評(píng)估，病情輕者可行經(jīng)陰道分娩，病情嚴(yán)重者行剖宮產(chǎn)手術(shù)，如果胎兒已經(jīng)死亡，應(yīng)予以引產(chǎn)。同時(shí)要給予綜合支持治療，如糾正低血糖、補(bǔ)充凝血因子、保持水及電解質(zhì)平衡等。

藥物治療

日?？梢允褂镁S生素C及B族維生素、維生素K和葉酸等藥物。

適當(dāng)使用抗炎保肝藥，包括甘草酸制劑、多烯磷酰膽堿、水飛薊賓和雙環(huán)醇。

應(yīng)用干擾素、秋水仙堿及中藥桃仁、丹參、當(dāng)歸等可抑制肝纖維化。

對(duì)于重癥酒精性肝炎患者，如深度黃疸、發(fā)熱、凝血酶原顯著延長(zhǎng)者可用潑尼松30mg，每日一次，用2~3周后減量。

口服內(nèi)源性大麻素受體拮抗劑對(duì)于減輕體重、改善纖維化、抑制脂肪生成都有好處，還可應(yīng)用中樞類大麻受體(CB-1)拮抗劑、抗胰島素抵抗及其相關(guān)因素的藥物，如GLP-1激動(dòng)劑等。

手術(shù)治療

肝移植手術(shù)

酒精性肝硬化患者應(yīng)囑患者戒酒3~6個(gè)月后進(jìn)行肝移植手術(shù)，可以預(yù)防其并發(fā)癥。

可以評(píng)估重癥酒精性肝炎并發(fā)慢加急性肝功能患者的身體狀況，若患者通過積極的內(nèi)科保守治療后效果不佳，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行肝移植手術(shù)。

如果患者出現(xiàn)肝細(xì)胞癌以及非酒精性脂肪性肝炎等相關(guān)的終末期患者，應(yīng)考慮肝臟移植手術(shù)。

在手術(shù)之前穎進(jìn)行控制體重，以及應(yīng)注意糖代謝的功能是否正常，可以降低肝臟移植術(shù)后并發(fā)癥的發(fā)生率。

減肥手術(shù)

又稱肥胖癥手術(shù)，減重與糖尿病手術(shù)能顯著解決或改善2型糖尿病和其他肥胖合并癥，但就目前而言，并沒有足夠的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明減肥手術(shù)可以治療脂肪肝，但這并不是手術(shù)的禁忌癥。

脂肪肝主要是每天從早上到晚上放進(jìn)嘴里食物的總量，大大超出了身體對(duì)食物的需求量。多余的部分轉(zhuǎn)換成脂肪，存在了你的肝臟里。解決根本問題的方法是，下決心想法把自己餓瘦了，脂肪肝隨之就好了。其實(shí)有脂肪肝的人平時(shí)什么都能吃，關(guān)鍵都不能吃多了。脂肪肝的人不是吃食物的品種出問題了，而是吃食物的數(shù)量出問題了，就是吃撐著了。
減掉脂肪肝的最快方法是：1、飯前空腹強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)；2、每次運(yùn)動(dòng)從出汗開始計(jì)算時(shí)間，連續(xù)運(yùn)動(dòng)不低于45分鐘；3、運(yùn)動(dòng)完了以后再吃飯，每頓吃的食物量要比以前少二分之瓜、老玉米、米飯，蔬菜盡量是涼拌菜，蘸醬菜，吃水果吃一，吃了飯以后就不要再運(yùn)動(dòng)了；4、盡量吃一些少油少糖的食物，黃瓜、西瓜、紅薯、南甜度小的。5、可以喝能降脂的干維槺茶，每天2袋，簡(jiǎn)單方便。

減掉脂肪肝主要是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，飲食以清淡易消化為主，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍└叩鞍资澄?，不要吃辛辣刺激性的食物，高脂肪高熱量的食物也不要食用，不要吃?dòng)物內(nèi)臟，不能飲酒等等。另外需要進(jìn)行一些有氧鍛煉，如快走慢跑，每次運(yùn)動(dòng)量需要達(dá)到半個(gè)小時(shí)以上，一般經(jīng)過這樣的處理以后，脂肪肝會(huì)逐漸消退的。如果脂肪肝有明顯的肝功能損害，那么需要適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┍８谓得傅乃幬铩?/p>