胸下垂了松弛怎么辦

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很多女性都非常在意自己的身體曲線，但是有些女性隨著年齡的增長(zhǎng)或者運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)仍驅(qū)е屡孕夭砍霈F(xiàn)胸下垂的情況，非常影響美觀。很多女性都想要解決胸部下垂的這種現(xiàn)象，那胸部下垂要怎么解決呢？胸部下垂要怎么預(yù)防呢？
1、堅(jiān)持戴文胸防胸下垂
戴文胸是為了讓乳房有支撐和扶托、乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)提高乳房的抗病、抗下垂都是有好處的，戴文胸同時(shí)也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。不戴文胸，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂，尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，乳房下垂就越明顯。
2、選擇合適文胸
穿文胸時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的文胸款式。穿好文胸后，要用雙手將乳房周圍的贅肉聚攏到文胸內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。
3、冷、熱水交替噴灑乳房
洗澡時(shí)，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑乳房，乳房在冷、熱水交替的刺激下有助于提高皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
4、胸部按摩
每天起床或臨睡前，可以自行躺在床上對(duì)胸部進(jìn)行按摩。
做法：將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在側(cè)乳房上，以乳頭為中心點(diǎn)，瞬時(shí)間由乳房外緣向內(nèi)側(cè)畫圈，兩側(cè)乳房各做10次。
效果：胸部按摩可促進(jìn)胸部局部血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌性激素的分泌。
5、多吃美胸食物
1、萵筍
萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。
2、木瓜
木瓜豐胸相信大家都不陌生，木瓜味甘性平，與紅棗這樣補(bǔ)血養(yǎng)顏食品放在一起食用，具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣的作用。
3、核桃、松仁
核桃、松仁富含維生素E和鋅，尤其是富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老。此外，核桃、松仁中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富，是美容潤(rùn)膚的佳品。
4、酒釀和枸杞
它們是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。
5、花生和黑芝麻
富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進(jìn)乳腺增長(zhǎng)，使乳房增大。
6、美胸提胸操抗下垂
此款美胸操建議每個(gè)動(dòng)作做2組，每組20次，在做動(dòng)作的時(shí)，胸部有明顯拉伸感才是規(guī)范姿勢(shì)。
第一步
雙手叉腰，腳并攏。打開雙腳，手分別向上、向下打開，手要盡量拉伸，然后雙手轉(zhuǎn)換方向重復(fù)。
第二步
雙手平舉向上，緊握拳頭，平行打開，手臂成90度彎曲，胸部側(cè)面用力。
第三步
左腳站直，手扶頭；右腳屈膝，手放在大腿上。雙腿慢慢打開與肩齊寬，雙手向上。
最后一步
雙腳打開與肩齊寬，手交叉放在胸前，低頭。抬頭，打開雙臂，雙臂呈90度盡力往兩邊拉伸。
6、注意事項(xiàng)
1、不要擠壓乳房
乳房是女性朋友最柔軟的地方，所以需要更加精心的去呵護(hù)它，因此一定要盡量的保護(hù)乳房不要收到外力的沖撞或者是擠壓。
2、注意日常睡眠姿勢(shì)
最好睡覺的時(shí)候不要趴著，而是要仰面躺著睡。
3、多食富含蛋白質(zhì)的食物
乳房主要是由脂肪及膠原蛋白組成的，所以在日常生活中多食用高蛋白食物，來給胸部補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分，保持激素水平平衡。
4、要選擇合適的內(nèi)衣
穿戴合適的內(nèi)衣可塑造豐富的乳房形態(tài)，可以使乳房上提，防止乳房下垂。內(nèi)衣大小的選擇要根據(jù)胸形來定。1/2罩杯可撐起乳房的下半部分，垂直的內(nèi)衣帶可提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合于胸部下垂的女性。側(cè)杯可使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴(kuò)型或是扁平胸部的女性。3/4罩杯適合胸部豐滿但有些下垂的MM。
5、減少熱水刺激
不要長(zhǎng)時(shí)間讓熱水刺激乳房，不然易燙去皮膚表面角質(zhì)層，使皮膚變得干燥，乳房組織也會(huì)變得越來越松弛。所以建議洗澡水溫在27度左右?？捎脟婎^從下向上沖洗胸部，可起到提升乳房，防止乳房下垂的作用。
6、按摩胸部
每天平躺在床上，用左手托起左側(cè)乳房下部，并用雙手手掌從乳房下部向乳頭的方向進(jìn)行推揉，一次20～30下，之后用向樣的方法按摩右側(cè)乳房，這樣可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，在塑形的同時(shí)可防止乳房疾病的發(fā)生。

乳房是女人的第二性征，也是女性美的代表部位，但是不少年輕女人就已經(jīng)出現(xiàn)了乳房松軟下垂的現(xiàn)象，這是怎么回事呢？女人乳房松軟下垂怎么辦呢？
1、雙掌合壓
雙手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時(shí)，胸部?jī)蓚?cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進(jìn)行10妙鐘后放松。重復(fù)30次左右，每次停2秒鐘可以增加更多肌肉，可以鍛煉到手臂各個(gè)部分的肌肉。
2、強(qiáng)拉手腕
在面前互相緊握手腕，注意手肘開節(jié)必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進(jìn)行，與以上同。但是若用力過猛導(dǎo)致疲勞，則易有反效果。抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動(dòng)，堅(jiān)持30秒，重復(fù)5次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動(dòng)作為1組，重復(fù)10組，每組最好停2秒鐘。
3、打開手腕
背肌伸直，端正資勢(shì)。手掌握拳，手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行10次。
頭挺胸收腹，雙手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳頭向上用力，同時(shí)上方的拳頭則向下用力，堅(jiān)持30秒，重復(fù)5次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動(dòng)作為1組，重復(fù)5組。每組最好停2秒鐘。
4、墻面傾斜
將兩手伸直貼在墻面上，兩腿打開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，身體筆直站立，然后肘部彎曲，身體向墻面傾斜。堅(jiān)持5秒鐘，重復(fù)此動(dòng)作90次。
5、扭轉(zhuǎn)手臂
抬頭挺胸收腹，兩腿打開與肩同寬，雙手握拳，手臂輕輕抬起，然后左腳向右上方邁出一步，同時(shí)兩手手臂向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走，堅(jiān)持10分鐘。
6、飲食調(diào)理
脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時(shí)吃飯時(shí)要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。多吃如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
7、乳房護(hù)理
7-1、穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式，這對(duì)提拉乳房有很好的效果。內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性。
7-2、注意睡眠姿勢(shì)，特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位，防止乳房被撞擊、擠壓。
7-3、每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相對(duì)用力，向乳頭方向合力推托20—30次，然后再運(yùn)用相同的方法托推右側(cè)乳房。適當(dāng)做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動(dòng)作。

女人的美麗很大的程度上來自于豐滿堅(jiān)挺的胸部，胸部下垂是年紀(jì)較大的女人非常容易出現(xiàn)的問題，這也是很正常的，如果說年輕的女孩子就出現(xiàn)了胸部下垂這樣的情況，女孩子會(huì)覺得很頭疼，那么胸部松弛下垂怎么辦？胸部松弛下垂怎么改善？
1、胸部松弛下垂怎么辦
1、堅(jiān)持胸罩的佩戴：這個(gè)可以說是女士胸部松弛下垂該怎么辦的最原始解決方法，不少女士覺得胸罩戴著很難受，夏天出門沒辦法必須佩戴，可若是回到了家里或者是冬天的時(shí)候，就直接把胸罩扔進(jìn)了家里的柜子底層，這其實(shí)是會(huì)給胸部松弛下垂造成許多方便的，想要改善乳房松弛下垂的話，女士們一定要養(yǎng)成佩戴胸罩的習(xí)慣，并且需要選擇適合自己的胸罩才好。
2、不要過度節(jié)食和減肥：許多女士為了保證身材的苗條美麗經(jīng)常會(huì)節(jié)食減肥，于是肉是少了點(diǎn)，可胸部也就跟著遭殃受累了，胸部的脂肪會(huì)隨之坍塌，這個(gè)時(shí)候胸部還會(huì)有縮水的現(xiàn)象發(fā)生，因此胸部松弛下垂該怎么辦的第二條當(dāng)然是保證合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，不要過度的減肥和節(jié)食。
3、學(xué)會(huì)給乳房按摩：經(jīng)常性的給乳房進(jìn)行適當(dāng)按摩，讓乳房的血液循環(huán)變得通暢起來，這也是胸部松弛下垂該怎么辦的解決方法之一，當(dāng)然要學(xué)會(huì)正確的按摩胸部的手法。
4、從飲食上進(jìn)行改善：對(duì)于胸部松弛下垂怎么辦的最安全方法就是進(jìn)行食補(bǔ)了，像蛋白質(zhì)和維生素當(dāng)然是必須補(bǔ)充的。
2、選擇合適文胸
穿文胸時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的文胸款式。穿好文胸后，要用雙手將乳房周圍的贅肉聚攏到文胸內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。
3、冷、熱水交替噴灑乳房
洗澡時(shí)，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑乳房，乳房在冷、熱水交替的刺激下有助于提高皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
4、胸部按摩
每天起床或臨睡前，可以自行躺在床上對(duì)胸部進(jìn)行按摩。
做法：將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在側(cè)乳房上，以乳頭為中心點(diǎn)，瞬時(shí)間由乳房外緣向內(nèi)側(cè)畫圈，兩側(cè)乳房各做10次。
效果：胸部按摩可促進(jìn)胸部局部血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌性激素的分泌。
5、多吃美胸食物
1、萵筍
萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。
2、木瓜
木瓜豐胸相信大家都不陌生，木瓜味甘性平，與紅棗這樣補(bǔ)血養(yǎng)顏食品放在一起食用，具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣的作用。
3、核桃、松仁
核桃、松仁富含維生素E和鋅，尤其是富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老。此外，核桃、松仁中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富，是美容潤(rùn)膚的佳品。
4、酒釀和枸杞
它們是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。
5、花生和黑芝麻
富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進(jìn)乳腺增長(zhǎng)，使乳房增大。