考前焦慮癥怎么緩解
時(shí)間:
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快要高考了，考前這段時(shí)間我總是很緊張，就是渾身不舒服，好像是焦慮癥，醫(yī)生，考前焦慮癥怎么緩解？
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健康管理師
2023-07-15 08:07:33
您好，考試之前應(yīng)該對(duì)身體和大腦進(jìn)行充分放松，適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)，例如每天在室外溫差相對(duì)較低或者室外溫度相對(duì)較高時(shí)，進(jìn)行一定的和緩式有氧運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行慢跑30-45分鐘使身體微微出汗，提高身體的基礎(chǔ)代謝率使心率提高到120次/分以上即可。 進(jìn)行和緩的拉伸運(yùn)動(dòng)，做皮拉提斯和進(jìn)行瑜伽等鍛煉，都可以有效緩解考前的焦慮和緊張。希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助，祝您生活愉快。