大便干燥拉不出來怎么辦

飲食調(diào)理：養(yǎng)成按時吃飯的習(xí)慣，避免暴飲暴食或者不按時吃飯，多吃粗糧雜糧，少吃精細的米糧；多吃水果蔬菜，少吃辛辣油膩食物。不要久站久坐，一個小時就要活動一下。綜合調(diào)理
(1)對經(jīng)常便秘的患者應(yīng)選用富含粗纖維的一些食物，主食中粗、細糧搭配食用，有便秘習(xí)慣者每日炒菜中可多放些油；多食一些粗糧、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜，這種食物中的粗纖維不能被吸收，在腸道形成殘渣，刺激腸壁，增加腸蠕動，使糞便易于排出；多吃含維生素B1的食物，如粗糧、麥麩、豆類、瘦肉以及動物內(nèi)臟等；多喝水或飲料。
(2)多飲用果汁、果子水及果醬等食物，這些食物含糖和有機酸，糖易發(fā)酵產(chǎn)氣，有機酸有瀉性，皆有助于腸蠕動。
(3)保證充足的睡眠時間，以避免精神過度疲勞。鼓勵患者多散步、多跳躍，多活動。
(4)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，1日定時排便，即使沒有便意，亦要按時去蹲坐。
(5)積極治療腸道疾病，尤其在一些疾病的恢復(fù)期，要想到及早實旋防便秘的措施。經(jīng)常保持良好的精神狀態(tài)
（6）吃蘆筍。蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又用。
（7）吃蓮藕。蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。
（8）吃白蘿卜。吃蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
（9）吃山茼蒿。山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
（10）吃地瓜葉。地瓜葉纖維質(zhì)地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉。
蜂蜜食療方法
療方1：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2～3羹匙，兌開水（溫涼均可）200～300毫升調(diào)成糊狀口服，早、晚各1次。湖北省潛江市高石碑鎮(zhèn)衛(wèi)生院胡興猛用此療方治療習(xí)慣性便秘50例，見效最快者2天，最長者10余天，2～10天見效40例，10天以上見效10例，50例均獲良效。
療方2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開水沖飲。適用于老年、孕婦便秘及習(xí)慣性便秘。
療方3：蜂蜜60克，蜂王漿6克，將其調(diào)勻，每日早、晚分2次用溫開水送服，適用于習(xí)慣性便秘。
療方4：蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克調(diào)成膏，每日早、晚空腹服1湯匙，適用于習(xí)慣性便秘。
療方5：蜂蜜、白蘿卜適量，先將白蘿卜洗凈切成片，蘸蜂蜜生食，每日數(shù)次。最適用于青少年便秘者。
療方6：蜂蜜、香蕉適量，將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日數(shù)次。最適用于老年人及習(xí)慣性便秘者。
療方7：蜂蜜、連翹各30克。將連翹用沸水沖泡，加入蜂蜜，以茶頻飲，每日1劑。適用于實熱痰濕壅結(jié)的便秘。
療方8：蜂蜜30克、食鹽6克，放入杯中用開水沖勻即成，每日早、晚各1次，適于體虛便秘，不宜服用強瀉藥者，對老人、孕婦便秘者最宜。
療方9：葵花子、蜂蜜各適量，先將葵花子搗爛，加入溫開水1杯，調(diào)入適量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好潤腸通便作用。
療方10：蜂蜜30克，溫開水100毫升，將其調(diào)勻制成灌腸液，必要時予以灌腸，可用于頑固性便秘。
療方11：蜂蜜250克，皂角30克，先將皂角研為細末，蜂蜜放入砂鍋中用微火煎，待濃縮后加入皂角末，熬至能成丸時即可，將其搓制成小手指般粗、長約5厘米的栓劑，待冷變硬塞入肛門，有潤腸通便功效，適用于大便秘結(jié)。
療方12：蜂蜜適量，蔥白（小指粗） 1 根，將蔥白洗凈，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛內(nèi) 5 ～ 6 厘米，來回抽擦 2 ～ 3 次后拔出，約 20 分鐘即欲大便。如仍不排大便，再插入蔥抽擦 2 ～ 3 次即通。
水果預(yù)防
柿子 　如今，市場上柿子是很受歡迎的一種水果。其實，大家在品嘗它的美味的同時，也應(yīng)知道，柿子還具有預(yù)防痔瘡的作用。中醫(yī)認為，柿子味澀(但經(jīng)簡單處理后澀味就會祛除)，性寒，具有軟堅散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。
香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實。
有研究表明，水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)，還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。因此，如果有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便，不妨適當(dāng)多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的熱量較大，如果吃得過多的話會致使熱量變成脂肪，進而引發(fā)肥胖。
梨從防治痔瘡的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。另外，如果有些痔瘡患者在今秋做了手術(shù)，梨也是一種首選，因為它還可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴張。另外，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預(yù)防痔瘡的作用。改善便秘搭配
1、材料：巴山瘦薯+紅棗
2、制法：每次取10片左右瘦薯干片，搭配3-5粒紅棗，加開水沖泡幾分鐘即可飲用。
3、功效：此方一般幾小時即可改善，而且女性常飲對排毒養(yǎng)顏，調(diào)整荷爾蒙，改善內(nèi)分泌，保持肌膚水嫩白皙非常有好處。男女常喝可增強身體抵抗力，預(yù)防感冒等。
早喝鹽水晚喝蜜
之所以最好要在晨起后喝上一杯鹽水，是因為據(jù)《本草綱目拾遺》記載，鹽能“調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健”，也就是說有清熱、涼血、解毒、養(yǎng)腎的作用，因此，起床后空腹喝一杯淡鹽水，就可以解當(dāng)日的“第一遍毒”，降火益腎，緩解大便干燥、改善腸胃的消化吸收功能，且對上火、咽喉腫痛者也特別有益。而晚上喝水，最好選擇蜂蜜，其有潤肺養(yǎng)心、安五臟、潤燥、止痛、解毒的作用，除了可以幫助消化外，還能幫助睡眠，一舉兩得。每天睡覺之前舀一勺蜂蜜，用溫開水調(diào)服。
吃便秘果除便秘
便秘果是市場上第一款水果除便秘的產(chǎn)品,其采用水果除便秘原理，大量提取各類水果中對便秘有效的營養(yǎng)成分，維生素，粗纖維，以青梅為載體，增加乳酸菌，對腸道進行調(diào)理，是水果除便秘的精品。吃一顆，通常就能清腸除便秘便秘果是通過水果植物精華，調(diào)節(jié)腸道，內(nèi)分泌，可以的達到比較健康的除便秘，通腸道的目的。
便秘果中含有的青梅，乳酸菌能夠促進腸道蠕動，增強腸道活力，暢通腸道，解決便秘問題。普洱茶，荷葉，能夠增強腸道動力，立刻緩解，清除，多年便秘

很抱歉，香蕉通便的作用微乎及微、幾乎為零，而如果您吃的是沒熟透的香蕉，反而可能加重便秘，不推薦哦！

要想從根本上改善便秘，而不是僅僅緩解一時之需的話，還是要從便秘的根本原因入手！

1.是否飲食結(jié)構(gòu)或習(xí)慣發(fā)生重大變化？

很多朋友之前并不便秘，而是因為 進食量銳減 引發(fā)的，如拔牙或口腔疾病導(dǎo)致不能正常進食；或者為了減肥瘦身而節(jié)食、少吃；又或者因為工作生活發(fā)生重大變故，太過繁忙不能好好照顧自己等等； 總之就是吃的太少了 ！

這種情況下，建議采取如下措施：

2.是否飲食結(jié)構(gòu)不合理？

這種情況在白領(lǐng)人群中非常高普遍，由于膳食中缺乏膳食纖維，同時長期久坐不同，導(dǎo)致肌肉無力、排便很困難。

改善措施除了 同前文提到的增加膳食纖維、增加運動外 ，還需要 減少肉類、油炸食品、精致谷物攝入 ，這些食物攝入過多是導(dǎo)致便便發(fā)粘、不易排出的原因，而腹部及盆底肌缺乏力量則是導(dǎo)致便便難以排出原因，二者疊加導(dǎo)致便秘變得難以緩解，所以，多管齊下才能有效改善！

3.是否得過一些疾病 或動過手術(shù)？

如女性經(jīng)歷剖腹產(chǎn)、胃腸道的一些手術(shù)等都會引發(fā)或加重便秘，如果以上手段都無法改善的話，需要在醫(yī)生的建議下使用促排便藥物，但這只是緩解一時之需，治標(biāo)不治本，建議不要長期使用，還是應(yīng)當(dāng)從生活及飲食習(xí)慣上入手，并長期堅持。
希望我的回答對您有所幫助！祝好！
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吃香蕉只能作為輔助緩解便秘的手法，但并不一定能的的確確地改善便秘。大便干燥確實還是和水分缺失有關(guān)系，如果我們攝入水分不充足的話，可能會導(dǎo)致大便干燥難排。大便形成后會先被儲存在大腸中，通過新生成的大便擠壓前面的大便，我們會產(chǎn)生便意，所以想到排便，如果說新產(chǎn)生的大便少，無法讓我們感到便意，儲存的便便就會在大腸中不斷被吸收水分，導(dǎo)致大便干燥硬結(jié)，導(dǎo)致便秘。
所以其實大便干燥難排的原因大部分是因為飲水缺乏，另外就是排便不規(guī)律，食量減小，導(dǎo)致大便在大腸中囤太久，吸水過多。
建議大家每天飲水量1500~2000ml，運動后大量缺水應(yīng)當(dāng)及時飲水，平時注意果蔬的攝入量，果蔬不僅水分豐富而且還有較多膳食纖維，題主也提到了香蕉，香蕉中富含膳食纖維，膳食纖維能夠讓糞便孔洞較多，變得酥松，增大體積，提高便意，另外，水溶性膳食纖維還能大量吸收水分，讓糞便保持松軟，它們也能填充腸腔，促進腸胃蠕動，增強便意，利于排便。
還可以增加粗雜糧，雜豆的攝入量，比如在白米飯中添加一些粗糧雜豆混合，提高膳食纖維攝入量，還能增加食物多樣性。 另外還有比較重要的一點就是養(yǎng)成定點排便的習(xí)慣，如果錯過便意導(dǎo)致沒能順利排便，也會讓糞便儲存下來，變得質(zhì)密干硬。如果養(yǎng)成定點排便的習(xí)慣，在某一段時間腸胃也會配合蠕動，更利于產(chǎn)生便意，利于排便。推薦早晨6~8點排便，這時候大腸當(dāng)令，是蠕動最積極的時間段，即使不在早晨排便，也應(yīng)該選擇一個自己合適的排便時間點養(yǎng)成排便習(xí)慣。
減肥的朋友不要過度節(jié)食，過度節(jié)食導(dǎo)致飲食量少，食物產(chǎn)生殘渣少，糞便體積小，不易產(chǎn)生便意，而新儲存的大便累積起來越來越質(zhì)密，又變得干硬了。減肥的朋友可以增加粗糧攝入量，代替細糧作為主食，粗糧能提供豐富膳食纖維，增加糞便體積，利于排便，另外也應(yīng)當(dāng)控制總熱量攝入，不要過度節(jié)食。

便秘是很多朋友都遇到過的問題，大便干燥是造成便秘的其中原因之一，如何才能讓大便不干燥，更利于排便呢？

我們的答案一般都是香蕉、蜂蜜水、酸奶，果蔬。的確，這些食物中由于富含膳食纖維成分，對于緩解便秘都有一定效果。膳食纖維分為水溶性和不溶性膳食纖維，水溶性膳食纖維能夠大量吸收水分，與大便混合之后能夠改善硬結(jié)的情況，不溶性膳食纖維由于能夠增加胃腸消化積極性，促使腸胃蠕動加快，所以能夠產(chǎn)生更強便意，利于排便。但注意香蕉也不能隨意吃， 生香蕉中鞣酸含量較高，吃多了反而讓腸胃道收斂，更加重便秘，要選擇顏色完全變黃或黃黑斑點的香蕉食用。
不過，理論上是如此，但實際上可能和我們想的也不會一樣。很多朋友大便干燥硬結(jié)，吃了很多香蕉還是沒有什么改善，第一是大便的硬結(jié)程度并不是一時半會兒就能夠產(chǎn)生變化的，如果久久沒有排便，光靠膳食纖維的力量也不一定能夠挽救。食物殘渣長時間沒有排出，堆積在大腸中，大腸由于要吸收水分所以會讓便便越來越干燥，所以，養(yǎng)成一有便意就排的習(xí)慣想當(dāng)重要，千萬不要錯過排便時間，這樣的話下一次可能就更難排便了。所以，要預(yù)防大便硬結(jié)最好的做法其實是定點定時排便，養(yǎng) 成定點排便的習(xí)慣，腸胃會習(xí)慣于在某個時間段內(nèi)更積極蠕動，便意更強，更利于排便 。日常還應(yīng)該多喝水，保持水分充足，可以預(yù)防便秘。

要注意不要一味依靠食物來緩解便秘，日常更應(yīng)該 注意飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣的培養(yǎng) ，油膩、重口的食物容易讓我們腹瀉，但同樣有可能造成便秘，因為可能會造成消化速度的變化，錯過便意，造成大便硬結(jié)?？梢赃m當(dāng)運動，促進腸胃蠕動，增強便意，嚴(yán)重的朋友更是應(yīng)該就醫(yī)開藥，拖下去的話會更嚴(yán)重。

臣妾做不到啊~你被忽悠啦~

大便干燥拉不出來吃香蕉不好用~說不定更拉不出來！
攝入適量的膳食纖維可以緩解大便干燥，可是香蕉中的膳食纖維并不多1.1g/100g，而梨的膳食纖維是3.0g/100g，比香蕉多了近3倍，為什么大便干燥不用鴨梨緩解呢？

如果想用水果緩解便秘的話，美國兒科學(xué)會建議梨、西梅等，而不推薦香蕉，甚至讓少吃香蕉。

便秘吃香蕉可能更拉不出來。因為香蕉中含有一種具有收斂作用的物質(zhì)--單寧，青的、未成熟的香蕉中單寧可達100-250mg/100g，要是拉肚子了，完全可以吃香蕉~還能補鉀哦。

作者介紹：丁懷蓮 / 幼兒園保健醫(yī)生 /國家二級營養(yǎng)師 / 大連營養(yǎng)師俱樂部講師 / 王興國老師特訓(xùn)班第一期學(xué)員 / 擅長0-6歲嬰幼兒飲食、營養(yǎng)、 健康 等 育兒 指導(dǎo)
便秘是指排便次數(shù)的減少，一周少于三次，排便困難且糞便干燥，大便完之后不舒暢。便秘可發(fā)生在很多人群，比如手術(shù)后、有痔瘡、骨折患者長期臥床、老年人、嬰幼兒、產(chǎn)婦等。長期便秘的人還會產(chǎn)生腹痛、腹脹，因大便長期在身體內(nèi)存留可導(dǎo)致頭痛，頭暈，食欲不振、口臭等。生活中人們遇到便秘經(jīng)常會說多吃香蕉，香蕉真的有效嗎？吃熟透的香蕉可以治療便秘，但如果是生的或是被粗催熟的香蕉，就可能導(dǎo)致便秘。
對于便秘的人要注意以下幾點。

1、心理因素，有人長期便秘增加了心理上的負擔(dān)，又或者是有便意時候不進行排便造成了便秘，要正確認識便秘并不是不可治愈的。每天早上起床后養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。身體有生物鐘，到點自然有便意時就要進行排便了。

2、藥物，有人平時口服一些藥物可導(dǎo)致便秘，比如止痛藥、抗抑郁藥、麻醉藥品等，所以要解除這些影響因素，便秘可能就會恢復(fù)正常。

3、疾病因素，部分人可能患有直腸、肛門的疾病會導(dǎo)致便秘，比如痔瘡。及時去醫(yī)院進行治療，可以減輕便秘。
4、飲食方面，多吃富含纖維素食物（粗糧），多吃蔬菜水果，吃易于消化的食物，不能只吃含高蛋白多或油炸食品，長期便秘的人還可以每日喝點蜂蜜。也可以適當(dāng)攝入高脂肪食品，對腸道起到潤滑的作用，比如花生油，豆油、芝麻等，要少吃辛辣食物。

5、多運動，加強鍛煉避免久坐，促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)。

平時如果實在便不出來，沒有便意或者感到非常難受，這時候可以外用開塞露。

本期答主：閆曉曉，醫(yī)學(xué)碩士
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多喝水，多運動，多鍛煉，多吃菜，多吃果，少吃辣，少吃油，少吃魚，少喝酒，少上火，保您大便不干燥，一分鐘全了斷，我大便每天清晨六至七點，準(zhǔn)時排便，快速，干脆，一分鐘解決問題，爽快。
喝點蜂蜜水，或者多吃點菠菜，豬血，紅薯等，都是很好通便的。
重慶火鍋花椒妹答：大便干燥是偶爾還是長期便秘呢？如果是偶爾，吃點香蕉也許有效，如果是長期便秘，吃香蕉效果不明顯，建議你試試如下方法：

一、每天早上空腹喝一杯涼白開，很多便秘人都有效。

二、喝蜂蜜水：每天喝，但是現(xiàn)在純的蜂蜜不多，買到真蜂蜜，是有效的。

三、敲帶脈：帶脈在人體肚子腰部褲帶位置的（百度上找找，穴位找準(zhǔn)確），敲打有利于腸蠕動，助于排便。

四、多運動，增加身體新城代謝，加速循環(huán)，排泄。

五、不要吃燥熱的食物，多喝水，冬季避免上火。

六、藥物處理方法：開塞露一支，從肛門處打入，效果不錯。
大便干燥拉不出來，可以從年齡、時間、癥狀判斷：
一、熱秘（腸胃積熱）：
表現(xiàn)：大便干結(jié)，腹脹腹痛，口干口臭，面紅心煩，或有身熱，小便黃。

藥物：麻仁潤腸丸（如有便血，加槐角丸）、牛黃解毒片、一清顆粒、三黃片、清火片、大黃清胃丸。
二、氣秘（氣機郁滯）：
表現(xiàn)：大便干結(jié)或不甚干結(jié)，想拉便拉不出，或拉便不爽，腸鳴，腹中脹痛，噯氣頻作，納食減少，胸肋痞滿，舌苔薄膩。

藥物：木香順氣丸（六味能消膠囊）。
三、血虛秘：
表現(xiàn)：大便干結(jié)，面色無華，頭暈?zāi)垦?，心悸氣短，健忘，口唇色淡?br>
藥物：潤腸丸。
四、陰虛秘：
表現(xiàn)：大便干結(jié)，如羊屎狀，形體消瘦，頭暈耳鳴，兩顴紅赤，心煩失眠，潮熱盜汗，腰膝酸軟。

藥物：六味地黃丸加蜂蜜、通便靈膠囊、麻仁膠囊。
五、食物調(diào)理：
1、喝酸奶，調(diào)理腸道菌群，幫助胃腸蠕動。

2、補充綠葉蔬菜，增加膳食纖維，緩解便秘。

3、多喝水，潤滑腸道。

4、多吃香蕉滑腸，幫助緩解便秘。

首先要多喝水，比平時喝水的量要多。

其次，按時作息，別熬夜，影響生物鐘也會影響新陳代謝。

最后，分享給大家一個小方法，我姥爺?shù)莫毤颐胤健Ｍ砩纤X之前，平躺，雙手放到肚子上，從胃的部位開始往下捋。300次，或者不間斷捋7-8分鐘。早上起床后應(yīng)該就可以順利排便了。

便秘了華普體檢中心醫(yī)師提醒您注意：
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過于精細，要適當(dāng)吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。
不知道你這個問題多久了，希望你能早日康復(fù)。

改善便秘的方法：

1、注意飲食：三餐營養(yǎng)要均衡，每天保持食物的攝入量，不要少吃，也不要暴飲暴食，飲食不可過于精細，多吃粗糧和雜糧，有利于大便在腸道內(nèi)運行。

2、參加運動：不要總是宅在家里不出去，多參加體育活動有利于增強體質(zhì)，促進腸胃活動，從而使糞便下行順暢，長期堅持，便秘可以得到改善。

3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天定時大便，大便時切忌看書讀報，這會無形中拖長排便時間。切忌忍便，有了便意要及時如廁，不要由于手頭較忙就故意忍便，長期忍便會造成便秘。

擴展資料：

便秘適合的食物：

1、海帶：海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

2、魔芋豆腐：魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態(tài)。

參考資料：人民網(wǎng)-得了便秘怎么辦？5招讓你擺脫便秘

參考資料：人民網(wǎng)-女性便秘怎么辦？4大簡單妙招輕松解決