更年期發(fā)胖還會(huì)瘦嗎

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為什么有的人進(jìn)入更年期體重下降的厲害？首先如果是體重下降的特別厲害未必是更年期造成的，突然的體重答復(fù)下降有可能是糖尿病或者甲減造成的，所以建議不管是在哪個(gè)階段如果身體突然體重大幅下降，最好就醫(yī)檢查身體是否出現(xiàn)了疾病的問題，便秘面耽誤治療。雖然更年期會(huì)有很多的癥狀，但是對(duì)于更年期的各種癥狀來說是有食欲減退這種情況，但是不會(huì)造成體重下降的特別厲害，還是要根據(jù)自己的身體情況來判斷。

更年期男性或者女性都會(huì)有，年齡上有一些區(qū)別，男性通常是從50歲開始，生理的癥抓過也是激素下降，癥狀情緒上的較多比如煩躁，易怒，焦慮，抑郁，便秘，失眠等等。而女性的更年期通常是在女性正常的絕經(jīng)期內(nèi)產(chǎn)生的癥狀，女性的正常絕經(jīng)期實(shí)在45 55之間，也就是說，女性的更年期通常出現(xiàn)在45 55歲之間。由于雌激素大幅下降導(dǎo)致的癥狀相對(duì)較多，如：潮熱，煩躁，易怒，焦慮，周身疼痛，食欲下降，便秘，失眠等等。

不過不是每個(gè)人都會(huì)有更年期，更年期只是因?yàn)樯眢w的激素水平下降所產(chǎn)生的一些癥狀，如果身體本身體質(zhì)較好的人，往往癥狀不明顯，并且持續(xù)的時(shí)間比較短，所以如果快到更年期的年齡階段的時(shí)候，建議提前保養(yǎng)身體，早睡早起，足量飲水，均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，提前養(yǎng)成一個(gè)好身體，這樣也能緩解更年期的癥狀。

每個(gè)人更年期反應(yīng)癥狀是不同，只不過在這個(gè)時(shí)期，體重下降相對(duì)比較少，這時(shí)候要做一下自我篩查，自己的食欲是否變的不好，攝入量也很少，同時(shí)平時(shí)之前也沒有怎么關(guān)注自己 健康 營(yíng)養(yǎng)問題等等。要是對(duì)于這些問題你的答案是肯定的，那你的體重下降也屬于正常，要是你的答案是否定，建議你可以到醫(yī)院做一下相關(guān)的檢查。
體重下降常見原因：
營(yíng)養(yǎng)不良 。在特殊的時(shí)期，因身體內(nèi)在變化，影響食欲，以及食物的攝入量，或者胃腸道的吸收能力變差了，則導(dǎo)致身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不足的情況，也會(huì)導(dǎo)致身體消瘦。

肌肉減少 。更年期飲食紊亂，年紀(jì)的逐漸變大，身體的活動(dòng)強(qiáng)度會(huì)變低，肌肉率也會(huì)自然減少。當(dāng)身體肌肉量減少，外界的食物攝入量也不穩(wěn)定時(shí)，則容易產(chǎn)生體重下降的情況。

疾病性。 如患上糖尿病，甲亢，胃腸道疾病，失眠等癥狀，這些病癥程度也會(huì)增加體重發(fā)生下降的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于更年期體重下降的癥狀，還是要先自查為主，要是食欲不佳，吃的也不多，睡眠不好，運(yùn)動(dòng)量也很少，情緒也不是很好，那還是不要擔(dān)心。在更年期維持一個(gè)良好的心態(tài)，保持心情愉悅，合理飲食，同時(shí)堅(jiān)持有規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，也能讓身體保持一個(gè)高水平 健康 水平狀態(tài)。

更年期按理來說大多人都會(huì)發(fā)胖，不過一些女性因?yàn)樘厥獾脑?，?dǎo)致自己日漸漸消瘦，比如說他們的消化功能不是特別好，雖然吃的比較多，但體重也會(huì)減少，還有一些人是因?yàn)樽约撼霈F(xiàn)了糖尿病、甲亢等問題。而身體在受到創(chuàng)傷的情況下，也會(huì)日漸消瘦，大家必須要找清楚自己消瘦的原因，然后及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。

大多女性在進(jìn)入更年期之后身體會(huì)發(fā)福，這讓她們感覺到非常困擾，還有一些人在進(jìn)入更年期之后，身體反而會(huì)越發(fā)消瘦。如果自己是進(jìn)入中年之后，有意識(shí)的控制飲食，或者是參加 體育 鍛煉，控制自己的體重，那么這個(gè)時(shí)候瘦下來是非常 健康 的，但如果自己沒有采取這些措施，只是突然明顯消瘦，那么很有可能是一些疾病的信號(hào)，則非常危險(xiǎn)，比如說有可能是以下這些因素引發(fā)的。

1.消化吸收功能異常

看起來人們食欲正常，不過體重卻會(huì)一天天減輕，這主要是因?yàn)槿藗兛赡艹霈F(xiàn)了消化系統(tǒng)問題，比如說經(jīng)常腹瀉，嘔吐或者是，里面有寄生蟲等。

2.消耗增加導(dǎo)致消瘦

在臨床上具體表現(xiàn)為更年期女性朋友食量增加，但是體重反而減輕，這很有可能是因?yàn)樽约河屑卓夯蛘呤翘悄虿〉纫l(fā)的消耗增加，而導(dǎo)致自己體重減輕。體重反而減輕，可能由甲亢、糖尿病等引起的消耗增加而使體重減輕。

3.食欲減退

食欲減退也是導(dǎo)致女性朋友更年期消退的一種原因，在臨床上具體表現(xiàn)為攝取的食物減少，身體分解，代謝亢進(jìn)，導(dǎo)致自己體重減輕。比如說全身性的疾病，以及垂體前葉功能減退可能一些人患有憂郁癥以及神經(jīng)性厭食，也會(huì)導(dǎo)致自己食欲減退，再有就是慢性腸胃疾病，或者是慢性胰腺疾病等。

4.藥物原因

大家胡亂的使用藥物，也會(huì)導(dǎo)致自己更年期消退，比如說甲狀腺制劑，長(zhǎng)期服用瀉藥等。

5.嚴(yán)重創(chuàng)傷

這種情況下出現(xiàn)的更年期消瘦，主要是因?yàn)樽约河写罅垦獫{流出，蛋白質(zhì)消耗增加引發(fā)，這時(shí)我們就需要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，改善病情。

在更年期一些女性的確會(huì)消瘦，不過這也比較常見，一些女性情況屬于正常，而一些則是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)了問題，比如說他們胡亂的服用了一些藥物，消化功能出現(xiàn)的問題或者是原來身體受到了嚴(yán)重的創(chuàng)傷，如果是因?yàn)檫@些異常因素導(dǎo)致自己在更年期消瘦，我們必須要及時(shí)采取措施治療。

我們都胖！

那你有更年期挺厲害，去看看是什么原因，血糖高不高，睡眠好不好，晚上盜汗嗎？，白天心煩不，好熱不。

更年期發(fā)胖是可以瘦下來的。一般更年期發(fā)肥胖只要特別注意飲食合理，營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)，并堅(jiān)持配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就能收到較好的效果。

【拓展資料】

一、更年期身體發(fā)胖的原因

1、藥物會(huì)使體重增加

治療憂郁癥、心神不寧、歇斯底里、偏頭痛、糖尿病、血壓偏高或偏低等處方藥物極可能是使體重增加的原因。

2、甲狀腺機(jī)能衰退可能發(fā)胖

若是體內(nèi)甲狀腺荷爾蒙分泌不足，新陳代謝會(huì)減緩，變得胃口全無(wú)，但是體重會(huì)增加。另外還有較少見的腎上腺皮質(zhì)亢進(jìn)產(chǎn)生的庫(kù)欣式癥候群，身體會(huì)分泌超量的可體松荷爾蒙，那也會(huì)造成體重的增加。

3、睡眠不足引起肥胖

更年期往往容易失眠，我們的身體在充分的休息過后運(yùn)作得最好。若是睡眠不足，身體會(huì)自然產(chǎn)生生理壓力并且自動(dòng)儲(chǔ)存熱量或脂肪來因應(yīng)。

4、壓力也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖

現(xiàn)代社會(huì)要求每一個(gè)個(gè)體做更多的事、扮演更多的角色、獲取更多的成就。生活壓力驅(qū)使我們不斷往前進(jìn)，讓我們熟練的應(yīng)付生活難題，但是同時(shí)也影響著我們的心情和感情。

5、精神的因素

在進(jìn)入中年以后，事業(yè)家庭基本的穩(wěn)定下來了，不少人在走入這樣的安逸生活以后，由于精神的放松就會(huì)出現(xiàn)變胖的現(xiàn)象了。這個(gè)時(shí)候的人由于精神的放松，內(nèi)分泌也會(huì)受到影響。

6、飲食因素

在人進(jìn)入這個(gè)時(shí)期以后，無(wú)論男女都要學(xué)會(huì)控制飲食，而且要保持飲食的均衡，多吃一些水果蔬菜。不要經(jīng)常地飲酒，也不要每頓飯吃的飽飽的!給自己的胃留一些空間。

二、更年期發(fā)胖減肥日常膳食要領(lǐng)

1、低鹽飲食

進(jìn)入到更年期后，飲食方式最好不要如年輕時(shí)一樣，保持清淡的飲食，如果平時(shí)口味較重，此時(shí)應(yīng)慢慢改善烹飪方式，每天食鹽應(yīng)控制在6克以內(nèi)，減少辛辣，油膩食物的攝入。

由于卵巢功能衰退，雌激素分泌量大大降低，更年期女性對(duì)鈣的合成能力會(huì)因此而變?nèi)?，容易出現(xiàn)抽筋，甚至引起骨質(zhì)疏松癥，所以要多吃含鈣量高的食物，比如高鈣低脂牛奶，酸奶，豆類食物，海帶，紫菜等，補(bǔ)鈣除了能維護(hù)骨質(zhì)的密度外，還能加強(qiáng)身體的新陳代謝與降脂作用，都有利于更年期女性減肥。

2、適量的攝入蛋白質(zhì)

隨著年齡的增加，身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力也會(huì)越來越差，更年期女性需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如牛奶、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品等等，但注意不能攝取太多，身體無(wú)法吸收，只會(huì)慢慢囤積成脂肪。

3、特別注意補(bǔ)充B族維生素

減肥當(dāng)然不可少了維生素的幫助，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不僅符合更年期低脂飲食要求，還能滿足身體對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需要，加速對(duì)脂肪的分解，這對(duì)更年期女性的減肥成功具有非常好的效果。

值得提醒的是，情緒波動(dòng)、記憶力減退、心慌失眠、潮熱出汗等癥狀是更年期女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)的，這會(huì)令人十分的困擾，更年期的女性要特別注意補(bǔ)充B族維生素，比如粗糧、豆類、堅(jiān)果、瘦肉等，幫助穩(wěn)定情緒，輔助減肥。

4、限制動(dòng)物脂肪

由于新陳代謝的下降，更年期女性為了保持體型，需要限制動(dòng)物脂肪的攝入。每天攝入食用油在25克以內(nèi)，且盡量食用植物油，避免豬油、奶油、牛油等，以及一些含膽固醇高的食物，如蛋黃、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，否則容易升高血液中膽固醇濃度，促進(jìn)動(dòng)脈硬化的形成，不僅發(fā)胖，還危害健康。

5、不要過分限制飲食

限制食物攝入量看起來好象是不錯(cuò)的減肥主意，但實(shí)際上，在身體不能獲得足夠食物的情況下，會(huì)進(jìn)入一種“饑餓模式”，不僅會(huì)使新陳代謝變得更慢，而且，身體在饑餓時(shí)會(huì)加大力度儲(chǔ)存脂肪，來保護(hù)身體，更年期減肥不需要過分限制飲食，只需要控制總體熱量的攝入。

6、選擇健康的食物

油炸，燒烤，甜食等等這些熱量超高的食物，想要完全避免的確是比較難的，但是，為了減肥成功與身體的健康，非常有必要減少這類食物的攝入。

7、雜糧代替精米

雜糧會(huì)幫助機(jī)體攝入更多的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到潤(rùn)便、防治便秘的作用，同時(shí)，可以減少有害物質(zhì)在腸道停留時(shí)間，有效預(yù)防腸癌。不妨在煮米飯時(shí)，添加一些豆類，玉米，燕麥等，或者一天中保證一餐雜糧，脂肪含量低，又能促進(jìn)排便，但注意雜糧也不能完全代替精米，對(duì)身體也不太好。

8、三餐改成多餐

進(jìn)入到更年期后，女性朋友可以將原本的一天三餐，改成一天五六餐，每頓的量只有原來的1/3，同時(shí)，要注意降低進(jìn)食速度，延長(zhǎng)消化吸收過程，促進(jìn)脂肪分解，這樣減肥起來會(huì)更輕松，也不容易挨餓。

【參考資料】

更年期保健-