糖尿病人能吃的水果

黃瓜含糖低。

感謝您的邀請(qǐng)!糖尿病人可以吃的水果有櫻桃、草莓、枇杷等，這些水果主要含果糖，果糖不像蔗糖那樣好吸收，不會(huì)很快升高血糖，在提供糖尿病人營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，對(duì)病人血糖影響小。

時(shí)令季節(jié)水果，應(yīng)該都可以吃，因?yàn)槿嗣刻毂仨氁３肿銐驙I(yíng)養(yǎng)水平的攝取量，保證正常的生命運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)期缺乏營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)比高血糖更加可怕，只是控制吃的數(shù)量，基本做到蛋白、能量、氨基酸平衡。

　在選擇水果上，多數(shù)人以為“不甜”的水果就可多吃，但事實(shí)上，水果無論甜、酸，都含有一定量的葡萄糖和果糖，不可單憑吃起來帶酸來判斷葡萄糖果糖的含量的高低。糖尿病病人應(yīng)多選擇低生糖指數(shù)的水果，有助于保持血糖穩(wěn)定。

青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等，糖尿病人可以選用。以上這些水果含糖量相對(duì)低一點(diǎn)。

想吃，為什么不去試試，這種問題答案因人而異，有的不嚴(yán)重吃了沒事，告訴你可以吃，有的血糖異常，吃什么都高，告訴你不可以，有些人直接復(fù)制粘貼，你信還是不信？

我二型，一直信奉的就是測(cè)試，糖尿病本身就是慢性病，一次或者幾次血糖高死不了，吃過兩小時(shí)測(cè)試下不就知道能不能吃，實(shí)在不行吃了以后每小時(shí)測(cè)試下，看看自己身體的真實(shí)反饋不好嗎？

糖尿病吃無毒的水果都可以，只不過是-淺嘗即可

糖尿病飲食特別重要，盡量吃含糖量少的水果，如榴蓮，柚子，李子，獼猴桃，黃瓜，西紅柿，。含糖量高的盡量不要吃，如西瓜，葡萄，梨 ，

糖尿病人適合吃什么水果？糖友們一提到水果就擔(dān)心升糖，首先想到的就是水果含糖，其實(shí)我們?nèi)粘＝佑|的食物幾乎沒有不含糖的，只不過是糖含量多與少的區(qū)別，也就是常說的高碳水化合物和低碳水化合物。 所以判斷一種食物能不能吃的依據(jù)，不要僅局限在“糖”這個(gè)字眼上，還應(yīng)看一些食物中含有的特殊營(yíng)養(yǎng)素對(duì)控制血糖和預(yù)防糖尿病的積極作用，比如一些食物中含有鉻，它能增加胰島素活性，讓患者對(duì)胰島素的敏感性提高，是重要的血糖調(diào)節(jié)劑。鉻還是葡萄糖耐量因子的組成成分。
糖尿病患者適合吃的水果有：
蘋果
蘋果升糖指數(shù)為36，蘋果中的鉻、蘋果酸、膳食纖維、多酚物質(zhì)和類黃酮物質(zhì)都對(duì)血糖有積極作用。每次食用半個(gè)或一個(gè)，洗凈不打皮食用。這個(gè)季節(jié)的蘋果正應(yīng)季，尤其是青蘋果很適合吃。不要等過季了，吃貯藏發(fā)酵蘋果。
柚子
升糖指數(shù)為25，柚子中的鉻和柚苷配基都對(duì)糖尿病患者有好處。柚苷配基是一種可以分解燃燒脂肪的抗氧化劑，有利于糖尿病控制體重。食用的時(shí)候應(yīng)避開服藥時(shí)間段，每次食用50g。
櫻桃
升糖指數(shù)22，櫻桃中富含的花色素苷能增加人體內(nèi)部胰島素的含量，有效降低血糖。維生素E，防治并發(fā)腎病和心血管疾病。食用的時(shí)候應(yīng)避開服藥時(shí)間段。每次食用100g。
橘子
升糖指數(shù)43，橘子中的膳食纖維和果膠起關(guān)鍵作用。果膠延緩食物停留吸收時(shí)間，穩(wěn)定餐后血糖。橘子不易多吃，易上火。
山楂（吃多了升糖，但是對(duì)于并發(fā)癥好處多多）
含糖量較高，25%，沒有具體升糖指數(shù)。對(duì)于糖尿病人，是一種很有爭(zhēng)議的水果。山楂酸增加肝糖原儲(chǔ)備。山楂中的黃酮類物質(zhì)有益降壓、降脂，并有保護(hù)心肌功能的作用。主要是對(duì)糖尿病并發(fā)癥患者或預(yù)防并發(fā)癥有益。糖尿病患者可少量食用，最好是餐后三小時(shí)食用。
番石榴
升糖指數(shù)31，膳食纖維、鉻、番石榴多糖有益控糖。腹瀉之人慎食。
獼猴桃
升糖指數(shù)52，含有鉻和良好的可溶性膳食纖維，利于降糖。

對(duì)于 糖尿病患者和患有妊娠糖尿病的孕婦，以及減肥人士來說，低糖水果就是水果中的最佳選擇。

含糖分最低的是檸檬，按照食品營(yíng)養(yǎng)成分表比對(duì)，100克檸檬含糖量為5.1克，檸檬片泡水或拌沙拉都很適合。接下來是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果，比較適合妊娠糖尿病患者。

相比之下，葡萄干、桂圓、柿餅、香蕉、芭蕉、鮮棗都屬于高糖水果，每天食用量最好不要超過100克

我就吃過柚子和草莓，草莓一次4-5個(gè)，柚子3-4片基本沒影響

1、糖尿病人可以適量吃柚子、無花果、荔枝、火龍果、獼猴桃、李子等水果。柚子中含有胰島素類似物，有一定的降低血糖作用。無花果含葡萄糖很低，但有果膠和纖維素等成分，可以減少腸道內(nèi)葡萄糖的吸收時(shí)間，起到穩(wěn)定血糖的作用。
2、荔枝中含有比較多的果糖，而果糖也可以影響到胰腺促進(jìn)胰島素的分泌，有一定的降低血糖作用，空腹大量吃荔枝甚至有可能誘發(fā)低血糖。火龍果、獼猴桃、李子等水果，則屬于低糖水果適量食用，對(duì)血糖的影響比較小。另外圣女果、番茄和黃瓜等蔬菜類食品，也可以作為水果食用，因?yàn)槠咸烟呛亢艿停策m合糖尿病人食用。

糖尿病是一種血糖代謝障礙疾病，因此生活中需要控制糖分的攝取，以免導(dǎo)致病情惡化，生活中有很多水果的糖分含量過高，因此案不能食用，只有少數(shù)的水果可以，那么糖尿病患者適合吃什么水果？糖尿病患者吃水果的原則是什么？下面就來詳細(xì)了具糖尿病患者適合的水果食物吧。
1、糖尿病適宜的水果
1、蘋果
蘋果所含的果膠，能預(yù)防膽固醇增高，養(yǎng)活血糖含量。蘋果中的膳食纖維，可調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水果，預(yù)防血糖驟升驟降，所以適量食用蘋果，對(duì)防治糖尿病有一定的作用。另外，蘋果含有較多的鉀，對(duì)于高血壓患者很有好處，能減少冠心病的發(fā)生。
2、火龍果
火龍果具有高纖維、低糖分、低熱量的特性，對(duì)糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等病癥有很好的療效?；瘕埞械鞍踪|(zhì)、膳食纖維、B族維生素等，對(duì)預(yù)防糖尿病性周圍神經(jīng)病變也有幫助。
3、山楂
山楂含有豐富的鈣、維生素C、胡蘿卜素、黃酮類物質(zhì)、膽堿等，能活血通脈，降低血脂，降低血糖，抗動(dòng)脈硬化，改善心臟活力，興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有良好的預(yù)防糖尿病血管并發(fā)癥的作用。
2、糖尿病吃水果的原則
1、血糖標(biāo)準(zhǔn)
欲吃水果，您的血糖應(yīng)達(dá)到以下標(biāo)準(zhǔn)：空腹血糖控制在140mg/dl以下，餐后2小時(shí)血糖控制在180mg/dl以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖。如果達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，可以先用黃瓜、西紅柿等代替水果。
2、吃水果的時(shí)間
水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))或睡前一小時(shí)吃，這可以避免一次性攝入過多碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
3、吃水果的數(shù)量
根據(jù)水果對(duì)血糖的影響，每天可食用200克左右的水果(可提供約90千卡的熱量)，同時(shí)應(yīng)減少半兩(25克)的主食，這就是食物等值交換辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。
4、水果的選擇
各種水果的碳水化合物含量為6%～20%。應(yīng)選擇含糖量相對(duì)較低及升高血糖速度較慢的水果。
希望這篇文章能讓大家具體了解到哪些水果適宜糖尿病人食用，幫助糖尿病患者獲得適合其身體狀況的細(xì)致護(hù)理。
3、如何預(yù)防糖尿病
1、控制飲食
治療糖尿病的關(guān)鍵在于控制飲食。通過飲食控制，可促進(jìn)尿糖消失，空腹血糖降至正常，糾正代謝紊亂，防止各種并發(fā)癥。應(yīng)根據(jù)病人體重、勞動(dòng)強(qiáng)度測(cè)出所需主糧的量。每天主糧不高于250克。如再感覺饑餓時(shí)，可增加些既含有高纖維，又能降血糖的蔬菜量，如洋蔥、芹菜、海帶、菠菜等。蛋白質(zhì)類副食品如豆制品、牛奶、瘦肉等都可食用。
2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對(duì)有益。1型糖尿病發(fā)生的一個(gè)重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對(duì)胰島素不敏感，無法正常利用，而運(yùn)動(dòng)恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預(yù)防2型糖尿病。芬蘭一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能激發(fā)胰島細(xì)胞的活性。每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)，或每天運(yùn)動(dòng)35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)下降80%。
3、勞逸結(jié)合
一般病人可參加正常工作，但不宜過度勞累。要節(jié)制房事。保持精神樂觀，避免精神創(chuàng)傷。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)對(duì)糖的耐受性和降低對(duì)胰島素的依賴性，減少胰島素需要量，降低血糖，改善血脂的代謝異常。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可控制肥胖。選擇慢跑、散步、練功十八法、健身操、太極拳等項(xiàng)目，從短時(shí)間，小運(yùn)動(dòng)量開始，持之以恒。但空腹時(shí)及重癥糖尿病人不宜運(yùn)動(dòng)，以防發(fā)生低血糖休克等疾病。
4、控制血壓
通過運(yùn)動(dòng)和飲食來實(shí)現(xiàn)減肥，特別要關(guān)注腹部脂肪，因?yàn)楦共繙p肥能大大提高糖耐量。控制高血壓，這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。
5、控制體重
肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預(yù)防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。
6、控制鹽量
多尿是1型糖尿病的癥狀之一。多數(shù)1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會(huì)使血壓升高，不利于高血壓的防治，故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風(fēng)的可能性。

？
　　一、糖尿病人吃什么水果
　　1.蘋果
　　蘋果是生活中很常見的水果，而且有很豐富的營(yíng)養(yǎng)，含糖量也比較少，所以糖尿病患者可以多吃蘋果，它可以維持人體一天的維生素需求。蘋果中的糖分被人體吸收的速度會(huì)比較慢，所以適當(dāng)?shù)某蕴O果還可以有效的降低血糖。
　　2.獼猴桃
　　獼猴桃中具有豐富的維生素c, 維生素c可以有效的提高人體的抵抗力，糖尿病患者可以適當(dāng)?shù)氖褂镁S生素c, 它可以有效的改善糖分的代謝功能。除此之外，維生素c還可以美白皮膚，所以女孩子很適合多吃獼猴桃。
　　3.菠蘿
　　菠蘿的含糖量很低，而且還有果膠，可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，糖尿病患者也可以適當(dāng)?shù)某圆ぬ}，可以有效的降低體內(nèi)的血糖含量。菠蘿不僅可以生吃還可以用來做菜，無論是哪一種吃法，糖尿病患者都可以適當(dāng)?shù)氖秤?，除此之外，菠蘿還含有豐富的膳食纖維，有助于腸胃的消化。
　　4.草莓
　　草莓含有豐富的膳食纖維，可以有效的降低血壓，但是草莓中的含糖量比較小，果膠比較多，所以糖尿病的患者可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┎葺?br>　　二、糖尿病人吃水果的注意事項(xiàng)
　　1.控制吃水果的量
　　雖然糖尿病的患者可以吃以上這些水果，但是不論是哪一種水果都有一定的含糖量，所以糖尿病患者在吃水果的時(shí)候，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖秤?。不要過度的吃太多的水果，在吃水果的同時(shí)，還應(yīng)該減少主食的攝入，這樣可以保證總熱量不變。
　　2.掌握吃水果的時(shí)間
　　最好不要把水果當(dāng)作主食，應(yīng)該在飯后的兩個(gè)小時(shí)左右吃水果，也可以在兩餐之間吃水果，但是最好不要在飯前吃水果。因?yàn)樵陲埱俺运麜?huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，也不要在飯后，馬上就吃水果，這樣會(huì)導(dǎo)致碳水化合物攝入過多。