腦血栓的預(yù)防措施

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腦梗塞預(yù)防有兩個“ABCDE”，缺一不可。

　　(一)ABCDE

　　A 、阿司匹林(Aspirine) 主要是抗血小板凝集和釋放，改善前列腺素與血栓素A2的平衡，預(yù)防動脈硬化血栓形成，從臨床上看，每天常規(guī)服用阿司匹林腸溶片100毫克，能夠防止腦梗塞的復(fù)發(fā)。

　　B、血壓血脂(Bloodpressurecontrol) 高血壓可加快加重動脈硬化發(fā)展的速度和程度，血壓越高發(fā)生腦梗塞或復(fù)發(fā)腦梗塞的機(jī)會越大;高血脂一方面使得血液粘稠，血流緩慢，供應(yīng)腦的血液量。

　　C 、中藥防治 (Chinesemedicine) 大復(fù)方道地取材的現(xiàn)代中藥防治腦梗塞有確切而全面的臨床效果，包括具有傳統(tǒng)醫(yī)藥特色的活血化瘀芳香開竅，降脂抗凝類中藥。

　　D、控制糖尿病(Diabetescontrol) 80％以上糖尿病導(dǎo)致脂質(zhì)代謝異常，常伴動脈硬化、高血脂并發(fā)心腦血管病，而且血內(nèi)葡萄糖含量增多也會使血粘度和凝固性增高，利于腦梗塞形成。

　　E 、康復(fù)教育(Education) 通過網(wǎng)絡(luò)宣傳、免費(fèi)贈閱實(shí)用讀物、定期康復(fù)指導(dǎo)等方式，加強(qiáng)腦梗塞、冠心病、動脈硬化、高血壓預(yù)防知識。

　　(二)ABCDE

　　A 、積極運(yùn)動(Accumulatesexercise) 適當(dāng)?shù)腻憻捒稍黾又鞠?、減少體內(nèi)膽固醇沉積，提高胰島素敏感性，對預(yù)防肥胖、控制體重、增加循環(huán)功能、調(diào)整血脂和降低血壓、減少血栓均有益處，是防治腦梗塞(腦梗塞、腦栓塞、腦腔梗)的積極措施。

　　B 、控制體重 (BMIcontrol) 保持或減輕體重，使BMI維持在18.5-24.9kg/m2，腰圍<90cm。

　　C 、戒煙限酒(Cigarettequitting) 香煙中含三千 多種有害物質(zhì)，煙中的尼古丁吸入人體內(nèi)，能刺激植物神經(jīng)，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，血中膽固醇增加，從而加速動脈硬化。

　　D 、合理飲食(Diet) 食物多樣，谷類為主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等富含鉀的食物，可降低血壓，預(yù)防中風(fēng);缺鈣可促使小動脈痙攣，血壓升高，每天攝入1克以上的鈣，可使血壓降低;鎂與鈣的作用相似，應(yīng)多吃粗糧，食量與體力活動要平衡，保持適宜體重;吃清淡。

　　E 、情緒穩(wěn)定(Emotion) 樂觀、穩(wěn)定的情緒，舒暢、平衡的心態(tài)不僅是預(yù)防心腦血管病的重要因素，也是實(shí)現(xiàn)長壽的關(guān)鍵和秘訣。

控制血壓

大量研究表明,高血壓不僅會對心、腦、腎血管造成損害,還促使動脈硬化的發(fā)生和發(fā)展。故有效地控制高血壓是防止發(fā)生腦血栓的重要手段。

控制血脂

高血脂,尤其是低密度脂蛋白增高,常是動脈粥樣硬化癥的又一重要發(fā)病因素。

降低血粘度

血液粘度、血液濃度、血液聚集性和血液凝固性的異常增高或增強(qiáng),也是腦血栓形成的發(fā)病因素之一,故有高粘滯血癥的患者應(yīng)積極采取預(yù)防性治療措施,如平時多飲水,采用血液稀釋療法、飲食療法等。

尤其要積極有效地治療可發(fā)生腦血栓的各種原發(fā)病,如動脈粥樣硬化癥、感染性心內(nèi)膜炎、風(fēng)心瓣膜病、心率失常、糖尿病、脈管炎等，以盡力減少發(fā)生血栓的可能性。

飲食調(diào)節(jié)

養(yǎng)成低鹽(每天最好不超過5克)、低動物脂肪、節(jié)制食量的飲食習(xí)慣,忌食辛辣,多食蔬菜水果及豆制品等。

飲水充足

每日正常飲水量應(yīng)達(dá)2000～2500毫升,對老年職工來說，更要多飲水。腦血栓是老年職工的一種常見病,它的發(fā)生不僅同高血壓、動脈硬化的程度有關(guān),也與老年職工的血液粘度增高相關(guān)。研究表明,睡前喝杯水可在一定程度上預(yù)防腦血栓。

戒煙酒

做到不吸煙、少飲酒,勞逸結(jié)合,生活規(guī)律,忌飯后就睡,控制體重。

體位變化要緩慢

腦血栓形成往往發(fā)生于夜間,尤其是上廁所時。因為夜間本身血流緩慢,加上起床時體位變化,易造成心腦供血不足,所以夜間臨廁,以及早晨起床時,一定要等清醒后緩慢起床。另外,平時做家務(wù)也要注意體位變化不要太快,以免引起腦部缺血。

情志調(diào)養(yǎng)

情緒要穩(wěn)定,經(jīng)常保持樂觀、豁達(dá)、愉快的心情,切忌狂喜、暴怒、憂思、悲痛。因為長期精神緊張、情緒波動,易使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)機(jī)能紊亂,引起心腦血液循環(huán)紊亂而誘發(fā)中風(fēng)。

運(yùn)動療法

生命在于運(yùn)動,運(yùn)動能使人強(qiáng)壯、長壽。運(yùn)動的方式很多,如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等,應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)和病情,選擇適合自己的運(yùn)動項目,并長期堅持。

重視先兆

中年以后尤其是高血壓病患者常會發(fā)生眩暈、一側(cè)肢體麻木無力、舌強(qiáng)直、語言不利等癥狀,這幾種癥狀被認(rèn)為是腦血栓的三大先兆。一旦發(fā)現(xiàn)有類似情況,應(yīng)及時就診并作血液流變學(xué)等有關(guān)檢查,腦血栓發(fā)病幾率較高的職工,宜服用阿司匹林等藥物以預(yù)防腦血栓的發(fā)生。

大量關(guān)于血壓控制的研究表明，高血壓不僅損害心、腦、腎的血管，還會促進(jìn)動脈硬化的發(fā)生和發(fā)展。因此，有效控制高血壓是預(yù)防腦血栓形成的重要手段?？刂蒲透哐?，尤其是低密度脂蛋白的升高，往往是動脈粥樣硬化的另一個重要致病因素。降低血液粘度血液粘度、血液濃度、血液聚集和血液凝固的異常增加或增強(qiáng)也是腦血栓形成的致病因素之一。因此，高粘血癥患者應(yīng)積極采取預(yù)防性治療措施，如平時多喝水，采用血液稀釋療法和飲食療法。

特別是要積極有效地治療可引起腦血栓的各種原發(fā)病，如動脈粥樣硬化、感染性心內(nèi)膜炎、風(fēng)濕性瓣膜病、心律失常、糖尿病、脈管炎等，盡最大努力降低血栓形成的可能性。養(yǎng)成低鹽、低動物脂肪、適量攝入食物的飲食習(xí)慣，避免辛辣食物，多吃蔬菜、水果和豆制品。飲水量充足，每日正常飲水量應(yīng)達(dá)到2000.25萬毫升，尤其是老年職工。腦血栓是老年職工的常見病，不僅與高血壓、動脈硬化程度有關(guān)，還與老年職工血液粘度增加有關(guān)。

睡前喝一杯水可以在一定程度上預(yù)防腦血栓。戒煙少喝酒，勞逸結(jié)合，生活規(guī)律，避免飯后睡覺，控制體重。姿勢的改變應(yīng)該是緩慢的。腦血栓經(jīng)常發(fā)生在晚上，尤其是上廁所的時候。由于夜間血液流動緩慢，起床時體位改變，容易造成心腦供血不足，所以晚上上廁所，早上起床時，一定要在醒來后慢慢醒來。另外，在做家務(wù)的時候，也要注意不要太快改變自己的體位，以免引起腦缺血。

情緒護(hù)理要穩(wěn)定始終保持樂觀、豁達(dá)、快樂，避免狂喜、暴怒、煩惱、悲痛。由于長期的精神壓力和情緒波動，容易使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能紊亂，引起心腦血液循環(huán)障礙，誘發(fā)中風(fēng)。運(yùn)動療法的生命在于運(yùn)動，運(yùn)動可以使人強(qiáng)壯，壽命更長。鍛煉的方式有很多，比如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。我們應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)和條件選擇適合自己的運(yùn)動，并長期堅持。應(yīng)注意頭暈、一側(cè)肢體麻木無力、舌頭僵硬、語言不良等癥狀。被認(rèn)為是腦血栓的三大先兆。一旦發(fā)現(xiàn)類似情況，要及時就診，并做好血液流變學(xué)等相關(guān)檢查。腦血栓高發(fā)工人應(yīng)服用阿司匹林等藥物，預(yù)防腦血栓的發(fā)生。