產后脫發(fā)嚴重怎么辦

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產后寶媽出現脫發(fā)嚴重的情況，是由多種原因導致的，比如說孕期營養(yǎng)不足，產后哺乳，生產出血，產后壓力過大等等。想要挽救這種情況，就應當找到病因，加強日常護理。

產后脫發(fā)很正常

大部分的寶媽生完孩子之后，某段時間都會有嚴重脫發(fā)的現象，這種情況屬于典型的急性休止期脫發(fā)。這是因為產婦體內激素水平不穩(wěn)，懷孕期間，營養(yǎng)元素失衡，新陳代謝變差導致的。出現這種情況一般不必特意去治療，只要注重補充營養(yǎng)，保持心情愉悅就足夠了。

補充充足的營養(yǎng)

從中醫(yī)的理論來說，“發(fā)為血之余”身體氣血不足，就容易導致脫發(fā)。產婦生孩子往鬼門關走一遭，會耗費大量的元氣和氣血，生產過程當中也會大量出血，這些都會影響到產婦的身體健康，從而導致脫發(fā)。想要改善產后脫發(fā)，就需要為產婦的身體補充充分的營養(yǎng)，平時可以多吃一些黑芝麻，核桃，黑豆等益腎補氣的食物，有利于促進頭發(fā)生長。也可以多吃紅棗，大豆等補氣益血的食物，加強產婦的身體恢復。

保持心情愉悅

新手寶媽面對剛剛出生的寶寶，總是會有很大的壓力，這時容易誘發(fā)產后抑郁癥。而產后情緒問題，也會極大地影響寶媽的身體情況。但只要注意調節(jié)，承擔起一個媽媽應有的責任，努力讓自己變得堅強，就一定能渡過這個階段。

懷孕生產期間的情緒波動，會影響到寶媽的激素水平，從而導致內分泌失調影響到頭發(fā)的生長周期。因此，在生產之后，寶媽一定要保持心態(tài)的樂觀和豁達，保證情緒舒暢，避免產生抑郁心理。相信做到以上幾點，隨著時間的流逝，寶媽們一定能夠恢復生產前的青春美貌。

御月有答：首先我們先了解一些產后脫發(fā)的原因。
1、分娩性脫發(fā)

據統計，越有35%-45%的女性在分娩后都有不同程度的脫發(fā)現象，這是由于
懷孕的時候體內的的內分泌和激素水平讓準媽媽的毛囊進入快速生長狀態(tài)，而分娩后激素水平下降，導致產后掉發(fā)的數量比頭發(fā)增長的數量多很多，看起來就掉頭發(fā)掉的多了，其實是激素水平波動引起的正?，F象，大家不必過于擔心。
2、心情壓抑
很多產婦生完寶寶后，因為奶水少或者其他的因素，導致精神壓力過大，心情不好，掉發(fā)嚴重。此時，新媽媽們不妨放松心情，不要管其他的雜七雜八，把自己的身體養(yǎng)好，心情愉快的哺喂自己的孩子，比什么都重要。緩解壓力的最好辦法就是：let it go.

3、身體虛弱
中醫(yī)認為，發(fā)為血之余。而心主血，脾生血，肝藏血。腎主骨生髓化精，精血同源。
若腎虛無與化精，則精血虧虛可引起脫發(fā)；若脾虛無以生血，則可導致脫發(fā)；若肺虛，則水分不達，皮膚燥熱，也會引起脫發(fā)。
剛分娩完的產婦，很容易有各種虛癥。掉發(fā)也是因為體虛出現的癥狀了。

產后脫發(fā)的應對措施

1、多吃堅果

堅果是公認的健康營養(yǎng)食物。其中核桃、栗子、腰果、榛子、杏仁等樹堅果更是含有多種維生素和礦物質，新媽媽不妨每天吃一些（不要貪嘴吃太多哦），對養(yǎng)護頭發(fā)大有裨益。

2、多吃黑色食物
中醫(yī)講，黑色入腎，腎強健，頭發(fā)便會烏黑濃密。黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物是非常不錯的選擇。新媽媽不妨把黑色的谷物打成豆?jié){或者熬粥食用，長期堅持，濃密的頭發(fā)也會隨之而來的。

3、按摩頭皮
按摩頭皮不僅能舒緩疲勞，緩解壓力，對脫發(fā)還有很好的治療效果。雙手放在頭頂，用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮，依前額、后頸、兩顳部次序按摩，促進血液循環(huán)，讓身心放松。

4、放松心情
照顧寶寶的同時也要好好照顧自己。
有時間多休息，奶不夠吃也不要壓力太大，奶水也會隨著心情變好而增多。如果天氣或身體狀況允許就出去走走，盡量保持規(guī)律的作息（我知道這對于新媽媽來說不太可能）。掉發(fā)的情況慢慢會減少很多的。

產后由于體內的雄性激素不能繼續(xù)維持孕期水平，因而引起掉發(fā)嚴重。產后經常大量掉發(fā)可以從以下3點來改善：
1補充鋅：掉發(fā)主要還是因為雄性激素太高，導致頭皮油脂分泌增多而出現掉發(fā)，鋅能降低我們體內的雄性激素，緩解掉發(fā)，平時生活里可以吃些蘊含鋅的食物，比如黑豆、花生、黑芝麻、核桃等；
2補充維生素B：維生素B有利于頭發(fā)的生長，使一個人的皮膚及頭發(fā)變得更加健康和光亮，你不妨適當吃一些富含維生素B的食物來改善我們的頭發(fā)，比如西蘭花、牛奶、胡蘿卜等；曾經我加班的那四個月里，可能是嚴重缺睡，引致頭上的頭發(fā)變細，后頸部出現斑禿，看起來顯老了很多，使用過很多方法，但是沒有作用。在一次偶然發(fā)現一個可以解決脫發(fā)的首姜源育發(fā)防脫液，使用幾個多月，掉發(fā)的地方慢慢長出一些細小的頭發(fā)，頭發(fā)長了好多出來，心情不會像之前那么煩躁了，整個人的精神面貌好多了。
3補充維生素E：維生素E有助于改善頭皮的健康狀況并防止掉發(fā)，建議日常生活中多吃富含維生素E的食物來改善頭發(fā)，蔬菜、枸杞菜、蛋黃、豆類等這些食物含有維生素E；相信這些閱歷應該對你有幫助。