連續(xù)便秘怎么辦

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你好，便秘大多都與長期不良的飲食、生活習(xí)慣有關(guān)。對(duì)于一直便秘，可以從以下幾點(diǎn)進(jìn)行調(diào)理：

1.早晨空腹一杯水，并保證每天喝水量達(dá)到1500ml以上。（也可適量的喝蜂蜜水，有潤腸通便作用）

2.多吃新鮮果蔬、粗糧、堅(jiān)果，如：香蕉、蕃薯、菠菜、生花生米等。

3.戒久坐，能站別坐，能動(dòng)別靜，每天運(yùn)動(dòng)40分鐘以上。

4.睡前按揉小腹10分鐘促進(jìn)腸分泌。

5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，在輕松、專注、固定的狀態(tài)下進(jìn)行。

6.排便時(shí)盡量使用蹲廁，促進(jìn)便意，易排易凈。

7.保持心情愉悅，不熬夜，遠(yuǎn)離辛辣刺激性食物。

很多人不注意飲食習(xí)慣，導(dǎo)致最后出現(xiàn)了便秘的情況，這種癥狀是非常難受的，下面就給大家來介紹一下該怎么辦。

1. 治療一：生活中要保持愉快的心情。便秘有很多原因，可能是吃的東西不太對(duì)，可能是自身的原因，也有可能是平時(shí)情緒比較緊張，最近壓力比較大才便秘的，所以便秘也不要太著急，我們要保持一顆平常心。便秘有很多原因，可能是吃的東西不太對(duì)，可能是自身的原因，也有可能是平時(shí)情緒比較緊張，最近壓力比較大才便秘的，所以便秘也不要太著急，我們要保持一顆平常心。



2. 治療二：如果便秘非常嚴(yán)重要及時(shí)到醫(yī)院治療。如果真的患有便秘，而且是非常的嚴(yán)重，已經(jīng)好多天了，那我們就要去醫(yī)院做檢查，讓醫(yī)生為我們來看一看，要找最好的醫(yī)生，我們要積極配合醫(yī)生的工作，多采納醫(yī)生的意見。這樣才能及早康復(fù)，遠(yuǎn)離疾病。



3. 治療三：治療便秘的時(shí)候可以吃一些香蕉。還有多吃一些新鮮的水果蔬菜，尤其可以喝一些蜂蜜，那樣可以緩解我們的便利，而且要少吃油膩的東西，也少吃大魚大肉，要多吃一些清淡的東西。



注意事項(xiàng)
平時(shí)飲食要盡量清淡，不能吃太多油膩的東西，多吃一些新鮮蔬菜和水果， 注意休息。