你好！這個(gè)月來(lái)月經(jīng)推遲七天沒(méi)有來(lái)月經(jīng)，這幾天腰酸背痛、有時(shí)候

登登登，Miss護(hù)閃亮登場(chǎng)來(lái)為親親解答疑惑啦。咱們都知道大姨媽很容易受到多種因素的影響呢，例如環(huán)境、飲食、天氣以及情緒，常會(huì)導(dǎo)致推遲或提前現(xiàn)象，一般在7天以?xún)?nèi)為正常范圍。如果經(jīng)期異常推遲，排除掉懷孕的可能，一些藥物的副作用、過(guò)度減肥節(jié)食或太多負(fù)面的情緒也可導(dǎo)致出現(xiàn)這情況的噠。不過(guò)如果情況比較嚴(yán)重的話，親親最好去醫(yī)院咨詢(xún)一下醫(yī)生的意見(jiàn)哦。讓Miss護(hù)給親親一些溫馨小建議吧。

多吃含鐵比較豐富和滋補(bǔ)性的食物，例如牛奶、雞蛋、菠菜、豆?jié){等等，記得要適當(dāng)忌食生冷寒涼和刺激性食物。

2. 在生理期到來(lái)前三天，可以根據(jù)自己的情況來(lái)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主。生理期第五天，身體開(kāi)始恢復(fù)，此時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。

3. 規(guī)律作息也是很重要的哦，盡量不要熬夜。并且注意保暖，尤其避免小腹受寒。

4. 不要過(guò)度勞累，以免增加身體器官的負(fù)荷，影響身體器官正常的功能和運(yùn)轉(zhuǎn)以及正常的新陳代謝，尤其在生理期的時(shí)候咱們妹紙的身體會(huì)較為虛弱容易疲憊噠。                                                                                                                   

希望Miss護(hù)的答案對(duì)親親有幫助呢，若是滿意Miss護(hù)的答案那就賞賜個(gè)采納吧～