我是得了產(chǎn)后抑郁癥嗎？真的很怕影響孩子

最為重要的是萬(wàn)一不幸患上了產(chǎn)后抑郁該怎么辦？考慮到產(chǎn)后抑郁是由各種因素綜合所致，包括產(chǎn)后體內(nèi)激素失調(diào)、新手對(duì)照顧寶寶沒有經(jīng)驗(yàn)手忙腳亂、長(zhǎng)期的疲勞和睡眠不足、家人和朋友缺乏必要的關(guān)懷或者是和外界缺乏足夠的溝通和交流、遺傳因素，所以要一一擊破。

1.化解對(duì)愛人及寶寶的憤怒。 覺得沒來(lái)由的對(duì)寶寶生氣表現(xiàn)為討厭、憤怒和暴躁，甚至?xí)?dòng)手打孩子，這是最可怕的一種情況了；還會(huì)覺得愛人不理解自己，沒有以前好了，對(duì)他發(fā)脾氣，經(jīng)常吵架?？梢試L試和寶寶分開，聽不到他的哭聲眼不見心不煩，或者讓孩子自己躺在小床里哭去，嘗試自己先冷靜下來(lái)。作為家人，愛人要多給予妻子關(guān)心和幫助，盡量避免和爭(zhēng)吵。

2.說(shuō)出你的想法，盡量避免胡思亂想。 有很多產(chǎn)婦會(huì)不受控制的胡思亂想，覺得自己的生活狀態(tài)不好，別人看不起自己，或者是覺得自己是就是個(gè)負(fù)擔(dān)，沒有自己的話家人會(huì)更好等等。其實(shí)，這些都是自己臆想的，自己給自己的壓力形成壓抑感。此時(shí)，最重要的就是要打開心扉、走出家門找家人或朋友說(shuō)出自己的想法，讓他們?yōu)槟愠鲋\劃策，解除自身的壓抑感。

4.鍛煉是一個(gè)不錯(cuò)的緩解焦慮的方法。 堅(jiān)持鍛煉能夠有效改善自身的新陳代謝?？梢赃x擇一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、健身器材或者游泳，推著嬰兒車公園里散散步。

5.合理的 健康 飲食。 有些胃口好，吃太多營(yíng)養(yǎng)食品，導(dǎo)致體重急劇上升；有的完全么有胃口，對(duì)任何食物完全提不起興趣，導(dǎo)致體重迅速下降。這兩種情況都是產(chǎn)后抑郁常見的癥狀，可以后面一種危害要大得多，易疲勞沒精力照顧孩子，從而自信心更加脆弱。因此，可以請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師或者專家為自己量身定制食譜。

你好，這就是所謂的“產(chǎn)后抑郁”。產(chǎn)后抑郁有些可自行恢復(fù)，有些則需要接受專業(yè)治療，以下兩個(gè)視頻是我錄制的關(guān)于產(chǎn)后抑郁的成因以及對(duì)策，供您參考。

國(guó)內(nèi)有研究報(bào)告稱，女性生了孩子以后患有產(chǎn)后抑郁癥狀的人群比例高達(dá)50%-70%，其中有超過(guò)10%的女性可能發(fā)展成重度抑郁。抑郁不僅給這些女性帶來(lái)痛苦，影響身心 健康 ，而且也嚴(yán)重影響到孩子的身心 健康 和發(fā)展，確實(shí)需要引起產(chǎn)婦及家人的高度重視。

生過(guò)孩子后的抑郁，其可能的表現(xiàn)癥狀包括：明顯而持續(xù)的情緒低落、負(fù)罪感、煩躁易怒、思維吃力、疲憊無(wú)力，嚴(yán)重的甚至厭世和輕生。

生過(guò)孩子后抑郁的主要原因，包括：

生理變化劇烈。孩子出生后，產(chǎn)婦體內(nèi)內(nèi)分泌明顯變化，導(dǎo)致體內(nèi)激素水平急劇變化，如果機(jī)體不能適應(yīng)就容易產(chǎn)生生理平衡失調(diào)，從而引發(fā)心理變化。例如，懷孕期間體內(nèi)的內(nèi)啡肽類物質(zhì)增加，使人愉悅；分娩后，體內(nèi)內(nèi)啡肽類物質(zhì)驟然下降，增加了抑郁的可能性。

社會(huì) 支持不良。女性在產(chǎn)后的相當(dāng)一段時(shí)間 社會(huì) 交往減少，主要接觸丈夫和家人，如果丈夫因?yàn)楣ぷ髅?、原本跟妻子關(guān)系不和、角色適應(yīng)不良，而不能很好地理解妻子的處境和感受，不能全面關(guān)照妻子情緒，帶給妻子滿意的 情感 體驗(yàn)；或者產(chǎn)婦跟同住的老人在生活、教養(yǎng)方式上存在沖突等，都可能導(dǎo)致產(chǎn)婦負(fù)性情緒的持續(xù)存在，繼而引發(fā)抑郁癥。

個(gè)性因素。性格內(nèi)向、以自我為中心、敏感、情緒不穩(wěn)定、好強(qiáng)、追求完美、固執(zhí)保守、謹(jǐn)小慎微、成熟度不夠、社交能力不良的女性在現(xiàn)實(shí)生活中與人事物接觸容易產(chǎn)生負(fù)性情緒，長(zhǎng)期淤積后誘發(fā)抑郁。

生過(guò)小孩后抑郁該怎么辦？這里有些建議供參考：

專業(yè)幫助 。解決產(chǎn)后抑郁最有效的辦法是盡早聯(lián)系專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)來(lái)專業(yè)解決。專業(yè)的心理咨詢師會(huì)與產(chǎn)婦一道， 探索 導(dǎo)致抑郁的根本原因，找到并處理掉，癥狀自然消失。

接納現(xiàn)狀積極學(xué)習(xí) 。抑郁的狀態(tài)跟正常狀態(tài)不同，母親的狀態(tài)跟當(dāng)女兒的狀態(tài)也不同，要接納當(dāng)下的狀態(tài)，多了解抑郁方面的知識(shí)，學(xué)習(xí)嬰幼兒養(yǎng)育、新媽媽自我成長(zhǎng)知識(shí)，主動(dòng)適應(yīng)現(xiàn)下的狀態(tài)和生活。

保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣 。每天三十分鐘健走或者慢跑，微微出點(diǎn)汗更好。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大腦釋放多巴胺，明顯改善心情抵抗抑郁；運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體 健康 ，有效抵御疾病的侵襲。

最后需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)，如果自我調(diào)整不奏效或者實(shí)施困難，建議盡早聯(lián)系專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)來(lái)專業(yè)解決，對(duì)產(chǎn)婦、孩子以及家庭都有積極而深遠(yuǎn)的意義。

首先情緒改變 ，會(huì)出現(xiàn)莫名的低落、焦慮，還會(huì)變得脾氣暴躁、老是想哭。而后會(huì)對(duì)任何事物失去興趣，對(duì)生活產(chǎn)生厭倦的情緒、對(duì)生活失去信心。

產(chǎn)后抑郁還會(huì)造成對(duì)身體、對(duì) 健康 的傷害 ，如出現(xiàn)疲憊、失眠、食欲不振、頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，還可能會(huì)造成性冷淡，對(duì)性生活失去興趣。

還會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面的思想 ，如：感覺自己為家庭增加了負(fù)擔(dān)、做不了一個(gè)好媽媽等，而產(chǎn)生自卑心理，喪失對(duì)生活的希望。

最后出現(xiàn)嚴(yán)重抑郁 而導(dǎo)致思維障礙、迫害妄想、有自殺的意念或企圖，甚至出現(xiàn)傷嬰或自殺行為。

如果出現(xiàn) 以上 類似癥狀并持續(xù)2周以上，就要盡快帶著媽媽去醫(yī)院尋求專業(yè)的幫助。

首先在孕期，媽媽要多了解妊娠、分娩、哺乳和 育兒 的各類知識(shí)，從而讓自己心里有底 ，減少對(duì)未知的恐懼。爸爸也要多陪伴媽媽，學(xué)會(huì)分擔(dān)家庭事務(wù)，為新生兒的到來(lái)做準(zhǔn)備。

在產(chǎn)后爸爸要肩負(fù)起照顧媽媽和新生兒的重任，和家人一起多給予媽媽理解、關(guān)心和支持， 外來(lái)的支持可大大降低媽媽患產(chǎn)后抑郁的幾率，要多給媽媽休息的時(shí)間，以讓身體恢復(fù)到更佳的狀態(tài)。

媽媽要學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，可多跟爸爸、家人與朋友談心 ，把心里的不安、恐懼都說(shuō)出來(lái)，讓情緒找到一個(gè)出口，才能更好的解決問(wèn)題。

最后，每個(gè)人都不是完美的 ，在 育兒 的過(guò)程中出現(xiàn)各種不足、犯錯(cuò)也在所難免，不要總認(rèn)為自己不如他人。要接受不完美的自己，做一個(gè)快樂 健康 的媽媽。

預(yù)防產(chǎn)后抑郁、亦或是患上產(chǎn)后抑郁后的治療，都需要丈夫、家人的鼓勵(lì)、陪伴以及百分百的理解支持。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，當(dāng)媽媽是完成了人生中最重要的一次身份轉(zhuǎn)變，這本是一件幸福的事情，但是也會(huì)有少數(shù)女性由于一時(shí)難以接受身份突然轉(zhuǎn)變，加上日夜照顧寶寶，身心都要面臨巨大壓力，從而患上了產(chǎn)后抑郁的癥狀。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后抑郁也屬于抑郁癥的一種，只是由于出現(xiàn)的時(shí)期比較特殊，是針對(duì)女性生產(chǎn)后的一段特殊時(shí)期，有的時(shí)候也可能持續(xù)到生產(chǎn)之后復(fù)發(fā)的抑郁癥。

引起產(chǎn)后抑郁的因素眾多， 社會(huì) 因素、心理因素、家庭因素、生理因素等都有可能導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)，通常情況下，女性出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁是在生產(chǎn)后一天到一年以內(nèi)，都是有可能的。

1、自我調(diào)節(jié)

在產(chǎn)后面臨不愉快的事情時(shí)要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情方面，不要讓精力總是粘滯在不良事件上；平時(shí)可以多與親人、朋友交流，把心理的煩心事說(shuō)出來(lái)，適當(dāng)?shù)乜抟粓?chǎng)也無(wú)妨，學(xué)會(huì)適當(dāng)宣泄自己的情緒；即使是產(chǎn)后也可以進(jìn)行一些柔和的運(yùn)動(dòng)，如深呼吸、散步、打坐、冥想等，有利于釋放身心壓力。

2、營(yíng)造良好的家庭環(huán)境

3、進(jìn)行專業(yè)治療

如果是病情較為嚴(yán)重的可以到醫(yī)院進(jìn)行診斷，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)的藥物治療。

每位女性出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的程度都不一樣，可輕可重，癥狀較輕者可以通過(guò)自己調(diào)節(jié)以及家人幫助而得到緩解，甚至自愈，但癥狀嚴(yán)重者還是要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，必要時(shí)可以咨詢專業(yè)的心理醫(yī)師。

事實(shí)上，產(chǎn)后抑郁癥是一種比較常見的病癥，是指女性于產(chǎn)褥期出現(xiàn)明顯的抑郁癥狀或典型的抑郁發(fā)作，發(fā)病率在15%～30%；這個(gè)發(fā)病的比例不算低，可惜一直沒有引起太多人的重視。

引起產(chǎn)后抑郁的原因有生物因素和 社會(huì) 心理因素。生物因素和內(nèi)分泌、遺傳等有關(guān)， 社會(huì) 心理因素牽涉到的方面就比較多，比如產(chǎn)婦照顧嬰兒過(guò)于疲勞、夫妻關(guān)系不和、缺乏 社會(huì) 支持等，都有可能會(huì)引發(fā)病癥。

其實(shí)產(chǎn)婦有產(chǎn)后抑郁的話并不可怕，很多情況下在3~6個(gè)月會(huì)自行恢復(fù)，所以題主并不要過(guò)分焦慮；只要放松心情，多想想開心的事情，一般來(lái)說(shuō)不會(huì)對(duì)今后的生活造成影響。

但是，我們也要引起重視的，是很多家庭會(huì)因此就忽略了產(chǎn)后抑郁的嚴(yán)重性；甚至有的家庭，會(huì)因此而對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)行冷嘲熱諷。

最讓人不能接受的，往往會(huì)有以下的這些話：

每個(gè)女人都會(huì)生孩子，怎么輪到她就特別嬌氣？

我兒子真是作孽，娶了這么個(gè)老婆，生了個(gè)賠錢貨還一天到晚端著個(gè)臉，給誰(shuí)看呢？！

有時(shí)候聽到這樣的話真是特別的氣憤和寒心！

女孩子因?yàn)閻矍槎藿o男方，因?yàn)閻矍槎敢馓鎸?duì)方生兒育女；可是在產(chǎn)后最軟弱無(wú)助的時(shí)候，卻聽到這樣塞心和致命的話語(yǔ)。難怪，有些人會(huì)真的想不通，采取了極端的方法來(lái)結(jié)束自己年輕的一生！

如果萬(wàn)一不幸，題主也是生活在這樣的家庭中的話，那只能奉勸題主自己要堅(jiān)強(qiáng)；在無(wú)法依靠任何人的情況下，請(qǐng)記住“為母則強(qiáng)”！

作為母親，我們即便遇到任何的困難和挫折，為了孩子還是要迎頭趕上、克服困難；雖然在泥濘中前行，但是始終要相信，前方還是有光明的。

這話雖然很雞湯，但似乎是自我救贖的唯一出路；因?yàn)楹⒆舆€小，需要母親的呵護(hù)才能 健康 成長(zhǎng)！

衷心祝福你和你的孩子快樂、幸福！

生過(guò)孩子后抑郁怎么辦？

現(xiàn)在出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的人不少，有人解釋是因?yàn)樯⒆拥臅r(shí)候體內(nèi)激素發(fā)生變化造成的，但這種說(shuō)法不靠譜，因?yàn)楝F(xiàn)在多數(shù)人只生1、2個(gè)孩子，而倒退四十年，生5、6個(gè)孩子的人很多，但那時(shí)產(chǎn)后抑郁并不多，說(shuō)明激素變化不是主因。

現(xiàn)在的產(chǎn)后基本都是80后，都是計(jì)劃生育政策以后的獨(dú)生子女，他們從小被溺愛，動(dòng)手能力差，讓家長(zhǎng)逼著學(xué)習(xí)，因?yàn)閷W(xué)習(xí)經(jīng)常被批評(píng)指責(zé)，這種成長(zhǎng)環(huán)境形成了敏感多疑沒有安全感的個(gè)性，生完孩子后，擔(dān)心自己帶不好孩子，擔(dān)心孩子以后不走正路，惹是生非，擔(dān)心夫妻關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題，擔(dān)心再去工作沒人要，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)太重等，這些擔(dān)心交織在一起，抑郁情緒就會(huì)很重。

調(diào)整的方法，就是讓本人看到自身的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，讓她學(xué)習(xí) 育兒 知識(shí)，接人體貼照顧，只要能看到希望，問(wèn)題就能解決。

一部分靠自我調(diào)節(jié)，一部分靠家人寬慰。生完小孩后如果有什么心理不舒服的，一定要說(shuō)出來(lái)，和家人溝通溝通，千萬(wàn)不要憋在心里

很簡(jiǎn)單。既然已經(jīng)抑郁了，那就怎么高興怎么來(lái)，不用顧忌任何人的感受。你自己高興就好。因?yàn)橹灰愀吲d了，就不存在抑郁的問(wèn)題了。順便勸你一句：千萬(wàn)別顧忌任何人的感受，該發(fā)火就發(fā)火，不高興了就罵街。發(fā)現(xiàn)老公出軌了就一哭二鬧三上吊。婆婆欺負(fù)你就跳起來(lái)摔東西罵街，這年頭，厲害的怕狠的，狠的怕不要命的。

產(chǎn)后抑郁的存在事實(shí)上很普遍，基本上每一位女性在月子中或孩子一歲以內(nèi)都有不同程度的抑郁，甚至更長(zhǎng)。

產(chǎn)后抑郁該怎么辦？

1.首先，也是最重要的:丈夫在孕婦懷孕直至生孩子坐月子，產(chǎn)后恢復(fù)期內(nèi)，一定要多關(guān)心體諒妻子。懷孕至生產(chǎn)期間女性體內(nèi)的激素本來(lái)就處于不穩(wěn)定的階段，極容易造成女性情緒不穩(wěn)，易悲易怒脾氣大很正常，假如丈夫在此時(shí)不體諒不關(guān)心甚至還嫌棄、逃避，那么，女性不用說(shuō)產(chǎn)后抑郁，懷孕期間都有可能已經(jīng)抑郁了，產(chǎn)后更嚴(yán)重，會(huì)造成無(wú)法收拾的結(jié)局。

2.家人的關(guān)心也很重要。尤其是伺候月子的對(duì)象。都知道，因?yàn)槟挲g的代溝，生活習(xí)性的不同， 育兒 觀念的分歧，月子里是婆媳矛盾爆發(fā)的高峰期，所以，這一點(diǎn)婆婆和老公一定要想辦法避免，產(chǎn)婦也一定要想開一點(diǎn)，不要在小事上鉆牛角尖，身體才是最重要的。有條件的話，建議可以請(qǐng)?jiān)律?/p>

3.合理的飲食。美味 健康 的月子餐，可以促進(jìn)產(chǎn)婦身體更好的恢復(fù)，也可以讓產(chǎn)婦心情愉悅。一個(gè)專業(yè)的月嫂可以讓你事半功倍。

5.有抑郁癥癥狀的女性，可以找朋友和家人傾訴，把心里抑郁的點(diǎn)告訴別人，傾訴和交流可以緩解抑郁。

6.轉(zhuǎn)移注意力，找自己感興趣的事情去做，比如聽聽音樂，聽聽故事，看看自己感興趣的電視節(jié)目。小寶寶每一天都有新的變化，也是很有意思的，多跟寶寶交流，寶寶那么可愛也會(huì)讓你心情大好。

7.癥狀比較嚴(yán)重的，建議咨詢心理醫(yī)生。

重視產(chǎn)后抑郁癥，關(guān)愛孕產(chǎn)婦，才能避免很多悲劇的發(fā)生。

在五年前左右的時(shí)候，有一件令人震驚的事情傳得沸沸揚(yáng)揚(yáng)，令無(wú)數(shù)家庭陷入了對(duì)孕婦產(chǎn)婦不正常情緒如何疏導(dǎo)的思考。一位初為人母的媽媽因?yàn)樽约旱暮⒆映阅痰臅r(shí)候太用力而劃傷了自己孩子的臉，不止劃傷，還劃花了，相當(dāng)于剛剛出生沒多久的嬰兒就被毀容了。令人為之惋惜。那么，如今五年過(guò)去了，那個(gè)孩子現(xiàn)在怎么樣了呢？

每一位女性在一生中都要經(jīng)歷戀愛結(jié)婚生子的過(guò)程。有些人在這些人生大事上順風(fēng)順?biāo)?br>
一生平安喜樂，有些人卻在這些人生大事上屢屢不順，出現(xiàn)了很多大問(wèn)題，比如產(chǎn)前焦慮癥，產(chǎn)后抑郁癥，暴躁癥等等。下面我們?cè)敿?xì)了解一下上述所說(shuō)的真實(shí)的例子的具體情況。

當(dāng)事人王女士是一位很年輕的孕媽，雖然是一個(gè)90后，但已經(jīng)有兩個(gè)孩子了。王女士生下第一個(gè)孩子后，不愿意再繼續(xù)生小孩，家庭條件也并不寬裕，但是王女士的婆婆不樂意了。婆婆的思想很傳統(tǒng)，沒有上過(guò)什么學(xué)，重男輕女，她非常不滿意王女士的第一胎是一個(gè)女兒，她整日里念叨讓王女士夫婦再生一個(gè)孩子。

無(wú)奈的王女士迫于壓力，只好選擇了再生一個(gè)孩子。幸運(yùn)的是，十月懷胎之后確實(shí)生下了一個(gè)男嬰，一家人都得償所愿，一時(shí)間都沉浸在幸福之中。但是，不幸的事情也在悄悄靠近了。兒子出生第二天，婆婆就回老家了，說(shuō)是身體不太舒服，而丈夫工作太忙了，根本沒有什么時(shí)候照顧和陪著王女士。

王女士太無(wú)奈了，有苦說(shuō)不出。她只好一個(gè)人帶著兩個(gè)孩子，還要照顧自己剛剛產(chǎn)后的身體。隨之，王女士的情緒開始變得越來(lái)越起伏不定，以致于出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁癥。有一次，給兒子喂奶的時(shí)候，王女士覺得太痛了，加上產(chǎn)后抑郁，她一時(shí)沒控制住自己，抓花了孩子的臉，后來(lái)被鄰居看到阻止了下來(lái)，才沒有造成更可怕的后果。

到現(xiàn)在為止，已經(jīng)五年過(guò)去了，那個(gè)孩子經(jīng)過(guò)了不斷的治療，臉上的傷已經(jīng)在慢慢被養(yǎng)好了，長(zhǎng)成了一個(gè)可愛的男孩子。

產(chǎn)后抑郁癥的寶媽情緒非常不穩(wěn)定，情緒經(jīng)常非常低落，不高興，容易哭泣，前一會(huì)還在說(shuō)說(shuō)笑笑，后一會(huì)兒就生氣易怒。另外，產(chǎn)后抑郁癥的寶媽身體機(jī)能會(huì)變差，甚至?xí)嘶?，?huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭暈惡心，失眠等等。這些情緒都對(duì)寶媽的身體都非常不利。同時(shí)，產(chǎn)后抑郁癥也會(huì)導(dǎo)致寶媽對(duì)生活失去信心，她們會(huì)覺得生活沒有意義也沒有樂趣，這是一種極其悲觀的情緒。

那么，對(duì)于危害如此大的產(chǎn)后抑郁癥，該如何預(yù)防呢？首先寶媽要有規(guī)律的生活，不能因?yàn)楹⒆拥某霈F(xiàn)而發(fā)生太大的改變。其次，家里人一定要多多陪伴寶媽，注意寶媽的情緒。

如果只是怕小孩養(yǎng)不活，這只是焦慮癥狀，還不是抑郁癥狀。

現(xiàn)代社會(huì)，很少有養(yǎng)不活孩子的事情了。他有什么特別的情況嗎？

有困難、煩惱，建議多和大家、親友們交流、談心，必要的話，向大家求助。

平時(shí)，建議你適當(dāng)戶外活動(dòng)、散心，有時(shí)間，咨詢心理醫(yī)生。

抑郁癥其實(shí)是分為很多種的，不同的人出現(xiàn)抑郁癥的原因不一樣，抑郁癥是一種比較常見的心理問(wèn)題，抑郁癥積極配合治療，很多女性在生孩子后情緒會(huì)受到影響，很容易患上抑郁癥，那產(chǎn)后抑郁癥對(duì)媽媽有什么危害？產(chǎn)后抑郁對(duì)寶寶有害嗎？
1、懷孕容易患憂郁癥嗎
懷孕是喜悅的事，但對(duì)一個(gè)即將成為母親的女人而言，卻也伴隨著許多有形及無(wú)形的壓力，如孕期與產(chǎn)后的生理不適、生活習(xí)慣的改變、夫妻關(guān)系的調(diào)適、寶寶的健康、及哺育孩子的重?fù)?dān)等，都牽動(dòng)著準(zhǔn)媽媽的心情。除了期待，其實(shí)準(zhǔn)媽媽們，更常需要面對(duì)緊張、焦慮、憂郁等情緒。
因此，是否懷孕特別容易造成憂郁癥呢？其實(shí)憂郁癥是一個(gè)極為常見的精神疾患，懷孕期間出現(xiàn)憂郁癥的比例并不會(huì)高過(guò)原本憂郁癥的發(fā)生的比例。只要適當(dāng)?shù)奶幚砀鞣N負(fù)面情緒，準(zhǔn)媽媽便能順利度過(guò)孕期，迎接新的人生階段。
2、危險(xiǎn)因素有哪些
準(zhǔn)媽媽們會(huì)在懷孕期間出現(xiàn)憂郁癥狀的危險(xiǎn)因素有下列幾項(xiàng)：
1.青春期懷孕；
2.未婚；
3.經(jīng)濟(jì)條件差；
4.缺少社會(huì)支持了；
5.曾有憂郁性疾患；
6.近期出現(xiàn)負(fù)面的生活事件。
3、孕期抑郁對(duì)寶寶的影響
而孕期憂郁若未妥善治療，對(duì)孕婦及胎兒都將帶來(lái)許多影響，除了會(huì)導(dǎo)致孕婦本身營(yíng)養(yǎng)不良、產(chǎn)前照顧差之外，還會(huì)出現(xiàn)子癇前癥、抽煙、飲酒與其他物質(zhì)濫用和自殺的風(fēng)險(xiǎn)，另外也會(huì)提高流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒出生體重過(guò)輕、胎兒日后出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，及語(yǔ)言和行為發(fā)展異常等機(jī)率。在這里提醒準(zhǔn)媽媽的家人及朋友，給有憂郁癥狀的準(zhǔn)媽媽多一些關(guān)心與支持，協(xié)助及早就醫(yī)。
4、深入認(rèn)識(shí)產(chǎn)后憂郁
近期大部分的文獻(xiàn)將生產(chǎn)后的情緒障礙分為三大類，以下便依這三類的情緒障礙分別說(shuō)明癥狀、發(fā)生原因、治療方式及注意事項(xiàng)，讓產(chǎn)婦及身邊的家人能夠?qū)Ξa(chǎn)后可能面對(duì)的情_障礙有所認(rèn)識(shí)及預(yù)備：
(1)產(chǎn)后情緒低落
產(chǎn)后情緒低落，屬于最輕微的產(chǎn)后情緒障礙，約15%至85%的產(chǎn)婦在產(chǎn)后十天內(nèi)會(huì)出現(xiàn)低落的情緒，大部分在產(chǎn)后第五天出現(xiàn)，憂郁的狀態(tài)維持時(shí)間大多不超過(guò)兩周，主要的情緒表現(xiàn)為心情時(shí)而低落時(shí)而愉悅、躁動(dòng)、哭泣、疲憊與困惑等，較容易發(fā)生在之前即有與懷孕無(wú)關(guān)的憂郁病史與經(jīng)前不悅癥的婦女身上。治療上僅需心理支持與疾病衛(wèi)教即可，所以讓產(chǎn)婦能有情緒上的宣泄與支持在此刻非常重要。
(2)產(chǎn)后重郁癥
產(chǎn)后重郁癥（postpartumdepression），其整體的盛行率為10%至15%，一般在產(chǎn)后四周內(nèi)開始出現(xiàn)與重度憂郁癥相似的癥狀，包括情緒低落、無(wú)法感受到快樂、認(rèn)知能力下降、睡眠質(zhì)量差、胃口改變（吃不下或吃太多）、罪惡感與無(wú)法給予新生兒適宜的照顧等。相關(guān)研究指出，產(chǎn)后重郁癥的好發(fā)時(shí)期為產(chǎn)后二到六個(gè)月之間，最高的機(jī)率出現(xiàn)在產(chǎn)后九十天內(nèi)。依嚴(yán)重度的不同，大部分持續(xù)時(shí)間為三到六個(gè)月，少部分的患者會(huì)持續(xù)一年。容易出現(xiàn)產(chǎn)后重郁癥的因素有年輕產(chǎn)婦、不預(yù)期懷孕、收入不穩(wěn)定、婚姻沖突、缺乏支持系統(tǒng)、憂郁癥病史、患有經(jīng)前不悅癥或孕期憂郁／焦慮等，特別值得注意的是，產(chǎn)后重郁癥患者可能會(huì)對(duì)自己無(wú)法克盡母職而自責(zé)，而出現(xiàn)自殺或帶嬰兒一起尋死的行為。治療上與一般重郁癥無(wú)異，但對(duì)于仍哺育母乳的產(chǎn)婦，抗憂郁劑種類的選擇則須特別謹(jǐn)慎。
(3)產(chǎn)后精神病
產(chǎn)后精神病是最嚴(yán)重的產(chǎn)后情緒障礙，發(fā)生率為千分之一，在產(chǎn)后二到四周內(nèi)即出現(xiàn)，典型癥狀包括情緒激動(dòng)、不穩(wěn)定、神智不清、妄想、被害感、混亂的行為、判斷力下降、個(gè)人功能退化等，此為精神科之急癥，通常需要住院治療。而會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后精神病的危險(xiǎn)因子，包括之前曾有產(chǎn)后精神病或躁郁癥的病史或家族史、初產(chǎn)婦、有孕期并發(fā)癥等。研究指出，大部分的產(chǎn)后精神病與躁郁癥相關(guān)，躁郁癥的婦女在產(chǎn)后出現(xiàn)精神病的機(jī)率為26%，若躁郁癥的婦女同時(shí)有產(chǎn)后精神病的家族史，則產(chǎn)后出現(xiàn)精神病的機(jī)率會(huì)提高至57%。
產(chǎn)后精神病最需被關(guān)切、也是最危險(xiǎn)的行為是殺嬰，雖未有確切的殺嬰率，但研究顯示，有16%至29%殺嬰的媽媽同時(shí)也會(huì)殺害自己，故須特別注意是否有自殺或殺害嬰兒的想法、命令式聽幻覺（如命令個(gè)案殺害嬰兒）等癥狀的出現(xiàn)。
5、趕走產(chǎn)后抑郁的方法
1、等待產(chǎn)后憂郁的自愈
產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會(huì)形成平衡，而使自己適應(yīng)新的生活。
2、創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境
當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)，要限制來(lái)探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。
3、產(chǎn)后飲食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)
產(chǎn)婦要吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物；與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。
4、休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
5、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)
產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺。當(dāng)孩子安然入睡時(shí)，產(chǎn)婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時(shí)間閉目養(yǎng)神。
6、學(xué)會(huì)尋求家人幫助
產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產(chǎn)婦的心理變化。請(qǐng)他們多陪自己說(shuō)說(shuō)話，及時(shí)告訴自己一些育兒的經(jīng)驗(yàn)。
7、注意自我的心理調(diào)適
在有了孩子以后，年輕媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒?？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
8、夫妻間要換位思考和彼此理解
有了孩子，丈夫會(huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流。
9、正確面對(duì)問(wèn)題
如果產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要科學(xué)地治療，及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。