痛經(jīng)害怕影響我考試，心急如焚，痛經(jīng)怎么辦快速止痛？

1 緩解痛經(jīng)的五個(gè)妙招

1、避免咖啡因：怎樣預(yù)防痛經(jīng)？少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

2、止痛藥備用：如果擔(dān)心痛經(jīng)，最好的辦法是在經(jīng)期前一周，通過(guò)中成藥來(lái)調(diào)節(jié)，如果時(shí)間來(lái)不及，可以在口袋里放兩片止痛藥。萬(wàn)一在考場(chǎng)上出現(xiàn)痛經(jīng)，可以救急。和避孕藥相比，止痛藥的副作用要小得多。

3、保持頭低臀高姿勢(shì)：痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

4、加熱身體：通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。實(shí)驗(yàn)證實(shí)加熱身體同時(shí)口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時(shí)口服止痛藥則能將藥物起效時(shí)間提前一半。

5、補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

痛經(jīng)怎么快速止痛

　　你知道痛經(jīng)怎么快速止痛嗎？一般來(lái)說(shuō)，女生每個(gè)月都會(huì)來(lái)一次月經(jīng)。而如果女生生活作息習(xí)慣不好的話，很容易就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。下面我為大家分享一下痛經(jīng)怎么快速止痛，感興趣的朋友趕緊來(lái)了解一下吧。

　　 痛經(jīng)怎么辦快速止痛

　　 1、服用止痛藥 ，當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續(xù)12小時(shí)。這種方法不建議長(zhǎng)期使用。

　　 2、艾灸法， 選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫?zé)岫鵁o(wú)灼痛。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

　　 3、按摩法， 病用雙手掌互相摩擦，直至發(fā)熱，在臍下小腹部沿順時(shí)針?lè)较虬茨Υ蠹s200次。或點(diǎn)揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。

　　 痛經(jīng)吃什么好

　　 1、益母膏， 經(jīng)前后腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，于行經(jīng)前3天起每次吃1匙，每日兩次，早晚空腹吃；烏雞湯，雄烏骨雞500克，切塊，與3克陳皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉，喝湯，每日2次。

　　 2、鱉魚(yú) ，常食鱉魚(yú)治痛經(jīng)，對(duì)散瘀塊有效。中醫(yī)介紹痛經(jīng)淤血的用鱉藥方很多，但進(jìn)服時(shí)，須按病情配合其它藥品，所以需由醫(yī)生診斷處方，才能適合病情，收到功效；牡丹花根，月經(jīng)不調(diào)又有痛經(jīng)者，可用紅牡丹花根煮甜酒糟吃，每日一次。

　　 痛經(jīng)怎么辦

　　 1、做好保暖措施： 女性朋友一定要做好保暖工作，千萬(wàn)不要讓寒氣趁虛而入。這么做能夠加快血液流通的速度，讓肌膚放松下來(lái)，從而達(dá)到緩解的`作用。必要的話可以在小肚子上面放個(gè)熱水袋，效果也是可以的。

　　 2、泡礦物澡： 在浴缸里面放鹽等礦物質(zhì)，接著放滿水，躺在里面泡上半小時(shí)，也是能夠減輕疼痛感的。

　　 3、指壓： 大部分女性朋友出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象之后都是不愿意動(dòng)一下的，這時(shí)候不妨試試按摩，因?yàn)槟_下的一些穴位和骨盆等器官是相通的。找到小腿根部?jī)蓚?cè)凹進(jìn)去的地方，分別用手從下往上輕輕指壓按摩。

　　 4、補(bǔ)充礦物質(zhì)： 相關(guān)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，有吃鈣片習(xí)慣的女性朋友出現(xiàn)痛經(jīng)的幾率要比其他人低很多，而鎂元素有助于女性朋友保持良好的心態(tài)。為了能夠有效改善痛經(jīng)，女性朋友不妨每天稍微補(bǔ)一些礦物質(zhì)。

　　 5、吃榴蓮： 榴蓮屬于溫?zé)嵝再|(zhì)的水果之一，在月經(jīng)來(lái)潮前吃一點(diǎn)，能夠有效改善痛經(jīng)狀況。在其他國(guó)家，榴蓮不只是一種水果，更是一種滋補(bǔ)食品。

　　 6、練習(xí)瑜伽操： 彎曲膝蓋跪在墊子上，屁股與腳貼在一起，接著額頭和地面緊緊貼在一起，雙手伸直。一直保持這個(gè)動(dòng)作不要?jiǎng)?，隔?huì)兒你就會(huì)發(fā)現(xiàn)疼痛感沒(méi)有那么強(qiáng)烈了。

　　 7、艾灸： 艾灸能夠有效促進(jìn)人體活力，加強(qiáng)新陳代謝，提高身體的免疫力，非常適合有宮寒痛經(jīng)現(xiàn)象的女性朋友使用。當(dāng)然，沒(méi)有不適癥狀的女性朋友也可以艾灸。

　　 8、玫瑰花茶： 長(zhǎng)時(shí)間在電腦前辦公的女性朋友多半都缺乏鍛煉，身體里面的血液流通速度非常慢。而玫瑰花茶性溫，有著活血化瘀的功效，促進(jìn)新陳代謝，讓血液流動(dòng)的速度變快，從而達(dá)到緩解疼痛的目的。

痛經(jīng)快速止痛辦法

　　痛經(jīng)快速止痛辦法，痛經(jīng)是女性的必須經(jīng)歷的一種痛，痛經(jīng)的原因有很多種，體質(zhì)比較虛弱的女孩子在月經(jīng)期間總是會(huì)感到疼痛，很多的女性都在想如何快速的緩解痛經(jīng)，下面一起看看痛經(jīng)快速止痛辦法吧。

　　 1、保持溫暖

　　女性想要快速的緩解痛經(jīng)，那么我們首先需要注意的就是保暖，保持身體的溫暖是很有必要的，因?yàn)榭梢约铀傺貉h(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹，這個(gè)方法對(duì)緩解痛經(jīng)是相當(dāng)有效的.。

　　 2、泡礦物澡

　　女性在發(fā)生痛經(jīng)的時(shí)候我們也是可以通過(guò)泡澡的方法，來(lái)進(jìn)行有效的緩解，在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。

　　 3、指壓緩解痛經(jīng)

　　很多的女性在發(fā)生痛經(jīng)的時(shí)候是不想動(dòng)的，那么在這個(gè)是按摩就稱為比較好的方法了，足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn)。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘。

　　 4、補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　 5、吃榴蓮

　　榴蓮有減輕痛經(jīng)的療效。在泰國(guó)，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮這種水果性溫?zé)?，?jīng)期之前多吃些榴蓮對(duì)身體絕對(duì)是有好處的。

　　 6、練習(xí)瑜伽操

　　練瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

　　 7、艾灸緩解宮寒痛經(jīng)

　　宮寒痛經(jīng)的姐妹們?cè)诮?jīng)期往往腹痛連綿，有些還伴有腰酸背痛，喜溫怕冷;重者面色蒼白，冷汗淋漓，手腳冰涼，坐臥不寧。長(zhǎng)此以往，還會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)不暢、氣血瘀滯、內(nèi)分泌失調(diào)，使得顏面失于濡養(yǎng)而表現(xiàn)出痘痘、斑點(diǎn)、晦暗等外在問(wèn)題。

　　艾灸能使衰弱之機(jī)能激發(fā)旺盛活力，也能使亢進(jìn)之功能得到抑制?？芍^虛寒者能補(bǔ)，郁結(jié)者能散，有病者能治，無(wú)病者可增強(qiáng)新陳代謝和機(jī)體抵抗力，尤其對(duì)女性宮寒痛經(jīng)有顯著的調(diào)養(yǎng)功效。

　　 8、喝茶緩解痛經(jīng)

　　 (1)、肉桂茶

　　很多MM都是要漂亮不要健康，在大冬天穿著單薄的衣裳，導(dǎo)致下半身寒氣聚集，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、體質(zhì)虛弱，加劇了痛經(jīng)的癥狀。此時(shí)不妨喝一杯氣性溫和的肉桂茶，幫助調(diào)理血?dú)?，溫補(bǔ)體虛型的身體。

　　 (2)、玫瑰花茶

　　長(zhǎng)期坐在辦公室的女性，總是缺乏運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)血液循環(huán)不通暢。玫瑰花茶性質(zhì)溫和，具有較強(qiáng)的活血化瘀，調(diào)和臟腑的作用，并能幫助加快人體新陳代謝速度，加快血液循環(huán)，同時(shí)還能幫助減輕痛經(jīng)時(shí)的劇烈疼痛感。

　　 (3)、薰衣草茶

　　有時(shí)候，痛經(jīng)并不是因?yàn)樯眢w缺乏什么或者發(fā)生病變，而是因?yàn)閴毫^(guò)大。月經(jīng)即將到來(lái)之時(shí)，容易引發(fā)情緒波動(dòng)。加上職場(chǎng)女性工作困擾很多，很容易引發(fā)心理性壓力過(guò)大，導(dǎo)致痛經(jīng)。這類(lèi)型的痛經(jīng)，可以選擇飲用薰衣草茶。薰衣草具有凝神靜氣的作用，能有效緩解痛經(jīng)。

　　 瑜伽止痛方式

　　 增延脊柱伸展式

　　作用：幫助減輕月經(jīng)期間下腹和骨盆部位疼痛。

　　吸氣，身體和雙手向前送，放在雙腳兩側(cè)或抓住腳踝，讓上身盡可能靠近雙腿前側(cè)，保持自然的呼吸，放松整個(gè)頭部和上身軀干。

　　 屈膝俯臥式

　　作用：有效舒緩神經(jīng)及身體疼痛，糾正子宮后傾，尤其適合在輕中度痛經(jīng)時(shí)練習(xí)。

　　跪坐式，雙手自然垂放于體側(cè)。呼氣，雙手盡量前伸，同時(shí)上半身向前俯臥，是胸部貼近膝蓋，想象自己像一只蜷縮著放松的小貓，感覺(jué)非常舒服。兩臂打開(kāi)向前平伸，舒展拉伸上半身緊繃的肌肉群，加速血液流動(dòng)，慢慢讓自己進(jìn)入半睡眠之中。動(dòng)作保持15~30分鐘。

　　 加強(qiáng)側(cè)伸展式

　　作用：伸展脊柱，放松髖關(guān)節(jié)，收縮并強(qiáng)壯腹部器官。

　　吸氣，將雙腿分開(kāi)，略寬于肩，雙手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸氣，抬頭向后伸展，呼氣，讓上身靠近右腿的前側(cè)，放松上身和頭部。

　　 觀音打坐式

　　作用：松弛盆前肌肉，減緩子宮刺激，松弛外陰，促進(jìn)子宮平滑肌痙攣的解除，促進(jìn)經(jīng)血外排，可有效緩解痛經(jīng)時(shí)生理及心理負(fù)擔(dān)，隨時(shí)不適可隨時(shí)練習(xí)。

　　手心朝上放松置于膝蓋，呈蓮花式打坐，全身放松，然后閉上眼睛，慢慢均勻的呼吸，意念集中于臉龐和微笑，即使身體感覺(jué)疼痛也盡量讓自己放松，疼痛也會(huì)隨之而去。

1、服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續(xù)12小時(shí)。這種方法不建議長(zhǎng)期使用。

　　2、按摩法：病用雙手掌互相摩擦，直至發(fā)熱，在臍下小腹部沿順時(shí)針?lè)较虬茨Υ蠹s200次。或點(diǎn)揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。
　　3、熱敷法：下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，能夠緩解痛經(jīng)。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡(luò)、行氣止痛的效果會(huì)更好。
　　日常如何預(yù)防痛經(jīng)
　　1、飲食均衡：多吃健康營(yíng)養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。
　　2、補(bǔ)充礦物質(zhì)：女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。
　　3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免，無(wú)論是咖啡、茶、可樂(lè)還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會(huì)讓你神經(jīng)過(guò)分緊張。特別是在經(jīng)期，過(guò)于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?br>　　4、禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類(lèi)的飲品。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫的現(xiàn)象。同時(shí)，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。
　　5、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。